颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

作者:养美健康生活 2017-12-05阅读:5397次

生活中,我们常常遇到颈椎酸疼的问题。

无论是长期使用电脑伏案工作的上班族、长时间低头玩手机的手机党,还是随着年长,因操劳导致颈椎酸疼、颈肩不适的父母长辈。

还有为这个家,默默付出,辛劳操持家务的她。最容易因疲劳,而颈椎酸疼。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

连医书上都说“万病之源,起于颈椎”,如果颈椎不适,人都易生病。

因为颈椎位于人体督脉的位置,是奇经八脉之一,循行过程中与脊髓、脑和阳经相连。

一旦不适,就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

老中医的建议是,一定要用合适的方式及时缓解酸痛。

如年长者可选择按摩,预防颈椎病;长期劳损带来的颈椎疼痛,则可选择针灸治疗。

但人工按摩往往费用昂贵,我们没有充足时间和金钱,定期享受。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

养美君教你4个简单动作,能有效缓解颈椎和腰椎的酸痛,特别适合上班族、手机党等等。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

1、放松颈部。

双手沿着颈椎慢慢按向颈肩,重复2边。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

再从颈椎中心慢慢按下去,也是重复2边。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

2、消除疼痛。

双手作握拳状,以刮痧的方式,沿着双肩往下刮,重复2边。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

3、活动肌肉

双手沿着颈肩两边不停揉捏,重复3边。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

4、预热

搓热双手掌心,轻轻按摩两肩和颈椎。重复3边。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

此法能有效促进血液循环、疏通经络、缓解肌肉疼痛、颈椎不适等有奇效

经常按摩,既能舒缓减压,晚上睡眠质量也会得到改善。

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛

不管是在办公室、旅行中或者家里,疲惫时,花上几分钟,即可神清气爽。

(坚持用按摩,妈妈再也不担心我的颈椎会酸痛啦~)

颈椎其实很脆弱!4个动作缓解颈椎酸痛