许多90后的年青人也是“颈椎难民”的储藏军。而这两种办法，却能够让你更年青。
最近“颈椎难民”成为许多年青人世的一个抢手问题：“我每天都会感到膀子和脖子十分生硬。”“我最近有点驼背。”除此之外，还有许多人在无意识的情况下就变成了“颈椎难民”。经过学习防止知识和歇息办法，让我们来脱节“颈椎难民”吧！
现在的你是不是下面这个姿态？
如果是的话，那么你也行将参加“颈椎难民”的队伍了。
为什么越来越多的年青人成为了“颈椎难民”呢？
其间很大一部分的原因来自于科技时代的产品：手机和电脑。
如果垂头很长时刻的话，脖子后面的肌肉就会被拉长，并长时刻处于紧张状况。而脊柱作为身体的中心构成部分，便会发生担负。一旦脖子后部肌肉长时刻处于紧张状况，不只会发生常见的颈椎酸痛，身形前倾、园肩驼背也很可能是因而发生的。
那么年青人如何才干脱节颈椎难民的队伍呢？
其实，办法很简单。
办法一：【调整坐姿】
关于大多数人来说，除了睡觉之外，醒着的大多数时刻都是坐着的，而且大多数人的坐姿都存在或大或小的过错。
许多人犯着上图右边小人相似的坐姿过错，为了看电脑，头部向前伸，形成颈椎曲折。这样一来，颈椎就会变得生硬，对膀子和脖子一起形成担负，容易发生膀子和脖子酸痛等症状。
正确的坐姿如上图左面所示：目光与电脑屏幕坚持水平，颈椎自但是然地就会笔直规矩；一起和电脑坚持必定的间隔，膀子和颈部的担负也能够削减。
办法二：【调理睡姿】
在睡觉的时分，还要调整睡姿？或许许多人会感到惊奇，但睡觉的确是仅有一个能够让颈椎歇息的重要时刻了。
请参照下面的体重比率表：
实际上头部分量占体重的8％。也就是说50公斤傍边有头部就占4公斤，关于75公斤的男性来说，头部就有约6公斤左右。
而这样的分量，仅仅只能依托颈椎支撑着。
请幻想一下：有4公斤和6公斤的水，你需求举起手来一向拿着。一向拿着的话……恐怕你一个小时都坚持不到吧。
但是，颈椎却需求一整天都支撑着头部的分量；即便坐着，也是一样的。
那我们的颈椎什么时分才干歇息呢？只要睡觉的时分。
因而关于“颈椎难民”来说，睡枕和床上用品就来得十分重要了！
1. 睡枕
大部分人都知道好的枕头关于颈椎健康是很有优点的，但却不知道枕头的正确挑选办法。
其实在挑选枕头的时分，必定要注意睡枕的高度和硬度。就比方每个人有不同的鞋码，如果穿了不符合自己尺寸的鞋码，就会觉得磨脚，或许无法好好地走路。同理，枕头的高度也会对应每个人不同的颈椎曲线高度，所以挑选合适自己高度的枕头很重要。
此外，挑选硬度时应该挑选与终年运用的枕头硬度附近的资料，终年的“习气”是挑选硬度的重要参阅标准。
“枕头的高度因人而异”，因而，应该挑选一个能够调理高度的枕头。
引荐产品：
舒肩枕（专为颈部不适的人规划）
引荐理由：
舒肩枕，在医生的建议下，被规划成中心洼陷的形状。这样特别的规划使睡枕能够牢牢地支撑头部、颈部和肩部，坚持抱负的睡姿并在睡觉过程中让颈部好好地歇息。
另外，因为能够随意放入、取出内部填充资料，所以即便购买后也能够根据自己的颈椎来调整高度。
2. 床垫
请回想一下方才呈现过的体重比率表。
头部占8％，那么剩下的92％靠什么来支撑歇息呢？
当然是床垫，床垫是一样十分重要的寝具。许多人可能觉得硬的床垫对睡觉有优点，其实并不是。过硬的床垫，会使应该恰当下沉的身体部位不下沉，从某种意义上来说，睡觉时背部和臀部如果处于同一个水平面，很容易形成腰疼。
床垫不能太硬，也不能太软。当你在睡觉这样彻底放松的情况下，如果还想要坚持天然的身体曲线，挑选能够合理支撑身体的床垫就十分重要了。
引荐产品：
整压床垫（合理涣散人体压力、牢牢地支撑身体）
引荐理由：
整压床垫可在一张床垫上一起完成了体压涣散和睡姿坚持。床垫经过科学规划将上面2层用于涣散身体压力，下面2层用于坚持睡觉姿态。
在合理涣散身体压力的一起，整压床垫的上半部分有许多凹凸点规划，用来涣散身体压力，增强缓冲性，意图在于不阻碍人体在睡觉过程中的血液循环。
特别的4层 “涣散+坚持”组合规划结构，可使睡觉中的脊椎坚持天然状况，睡觉也愈加安心。
“颈椎难民”不只会让你在白日表现力差，
也会十分影响美丽和年青。
能够说是一个十分难抵挡的敌人。
因而，需求长时刻防止。
首要，先从实践这些办法，改善颈椎的不健康状况开端吧！
让我们一起来坚持正确的放松姿态~
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