骨科主任:肩颈最易堆积毒素,是致病的关键,1个动作自查!

作者:大众微健康 2017-12-23阅读:2164次

人体的衰老从肩颈开始,它是毒素最易堆积的地方

骨科主任:肩颈最易堆积毒素,是致病的关键,1个动作自查!

人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

那么怎么看出自己的肩颈出问题没?今日,让中国人民解放军第三〇九医院综合骨科副主任王亮来告诉友们,1个动作就能自查肩颈是否有问题?

这个动作就是:用自己的手向后去摸同侧的耳朵,你能做到吗?

骨科主任:肩颈最易堆积毒素,是致病的关键,1个动作自查!

如果做到了,代表你的颈椎、肩关节功能良好,灵活性足够,但是一定要两侧都要试一下,两侧都要够得到才算全面好。如果做不到,就代表着颈椎或者肩关节出了问题,并且通常也会伴随着以下症状的发生:看电脑一会儿,颈椎后面肌肉僵硬,特别想仰仰头;当床上玩手机,一会儿就会觉得颈肩发木,严重的会出现手指麻木;经常发生落枕,一觉醒来脖子痛,不能转头了等。

保护肩颈记住1方法1穴

1、1方法—回头望月

骨科主任:肩颈最易堆积毒素,是致病的关键,1个动作自查!

回头望月颈椎锻炼法,具体动作是两手上举至左侧身后,回头仰望左手至最大限度,慢慢收回,弯至颈肩部无酸缩感,右侧同理。

这个方法锻炼颈项前、后、左、右的活动功能,加速颈肌血液循环,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,使颈肩部肌肉群得到锻炼。

2、1穴—风池穴

骨科主任:肩颈最易堆积毒素,是致病的关键,1个动作自查!

慢性颈肩背痛最常见的原因是软组织劳损筋伤类疾病,如长时间低头或保持一个姿势不动时,常伴有头痛,头闷,肩部酸胀,对于这类疾病的患者不妨采用按摩风池穴来缓解疼痛。

取穴方法:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,感觉在脖子与发迹的交界线左右各有一凹陷,重按时鼻腔有酸胀感。

按摩手法:用拇指末节的掌侧着力于穴位进行反复按压。每次按压时间10分钟左右,可由轻到重点按。

长按此穴位可通过改善颈项的供血,加速局部血液循环,缓解颈项肩背部的疲劳,可作常规保健穴位,对眼疲劳,鼻炎,头痛等都有很好的治疗作用。

参考文献

蓝色海豚.肩颈保养,让您气血畅通[J].现代妇女

图片来自网络