中医解析:颈椎病、头痛失眠,一穴搞定!百用百灵!快为家人存!

作者:慵懒少女 2017-12-26阅读:320次

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

中医解析:颈椎病、头痛失眠,一穴搞定!百用百灵!快为家人存!

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气。

于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。

颈椎病信号

1、长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;

2、不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;

3、正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;

4、经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。

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为什么你的颈椎会不舒服

1、坐没坐相,站没站相

跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;脖子右歪,左歪,一直埋头敲键盘;驼着背,哈着腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班路上低头玩手机、看报纸;晚上睡觉枕头过高等等,这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。

正常的脊柱不是一条直线,而是一条完美的生理曲线,颈椎和腰椎前凸,胸椎后凸。当我们长期保持不良姿势,比如低头,相当于给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往,这些韧带和肌肉就会受损,以致产生酸胀疼痛的感觉,颈椎活动受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,这时就会真正患上颈椎病。

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2、不及时休息

坐有坐相,站有站相,还是会肩颈僵硬,腰酸背痛,这是为什么?你没发现你是工作认真,精力长期高度集中的好员工么?你一坐,往往就是两三个小时或半天或一整天。等回过神来的时候,你是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响;往肩背一捏,硬得堪比石板;若想弯腰捡个东西,直起腰来就有压力。唉,何苦这么为难自己。

3、不多活动脖颈

人家朝九晚六已经埋怨这没时间,那没时间,何况我们早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门活动脖颈。还想保护好颈椎,这不是天方夜谭吗?所以再忙也要抽空活动活动颈椎,让你的脖子更舒服。不管忙到什么程度,我想这么一点时间还是能抽出来的。

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4、都怪你什么重的都往身上扛

为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包,雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子……

颈椎病康复小妙招

颈椎病的一系列问题,通过一个穴,也就可以全部解决,这个穴就是后溪穴。

后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显,它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

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用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了。这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。

来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么。

大家可以试一下,坚持一天这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。

每天坚持这么做下去,首先是腰椎、颈椎轻松挺直,我建议,用个闹钟,每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。

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要想缓解颈、肩、腰椎问题,只要愿意在日常生活细节中注意改掉一些不太好的习惯,每天抽出时间按摩或者锻炼,对疾病的康复都会有很大帮助。腰椎颈椎病严重的患者要想更快的康复,建议使用推拿、膏贴疗法等配合治疗。

在治疗颈椎病、腰椎病的方法中,使用最广泛也是最安全的是膏贴法,大家在选择的时候要选择国家认可的,有正规资质的膏贴。

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颈椎病日常注意

1、注意看手机姿势

手机是大家必不可少的物品,很多上班族从早到晚都盯着手机。但是,看手机的姿势不正确,会给自己的面部、颈椎,大脑供血等造成不良影响。

★低垂下巴看手机

以这种姿势,视线是下垂的,导致睁眼睛需要额头肌肉发力,久之会令额头肌肉发僵松弛,易出现抬头纹。同时,缩着上半身,还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩,引起颈椎血流不畅,造成大脑供血不足,记忆力减退,头昏头痛,久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤暗黄粗糙等问题。

长期颈部僵硬,酸痛,会造成肌肉韧带失去弹性,造成颈椎错位,形成颈椎变直,颈椎增生,颈椎突出等。

★正确的看手机姿势则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致,视线保持与手机屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。

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2、注意睡觉姿势及枕头

睡眠姿势不良也会导致颈椎病

★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。

★平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;

★侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力。

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