长见识! 动不动就开车的“老司机”们是如何保护他们的颈椎

作者:今生有幸 2017-07-02阅读:4570次

老司机们在开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,并使颈椎间关节处于一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀,颈部肌肉痉挛等。

如何缓解颈椎不适?下面几个实用的小方法推荐给广大司机朋友们

1、温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

2、做5分钟的颈椎操。司机师傅们可在午休或者等红绿灯时,端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

3、简单地按摩颈部。将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

4、适当补充补充钙质。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。同时建议适当服用今幸氨糖软骨素,通过补充硫酸软骨素和氨基葡萄糖盐酸盐,椎间小关节的退化和不稳定得到纠正,使椎间盘突出不易复发,并促进关节滑液正常分泌,使颈部活动更趋灵活。

5、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。