生活中脊椎最怕什么?

作者:Super贩 2018-01-09阅读:991次

1.脊椎最怕久坐

生活中脊椎最怕什么?

人在久坐时,腰部承受的压力大,颈椎处于前倾的姿态,这很容易导致脊椎疲劳。坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜太深,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能只垫不靠;最后,如果有时不得不弯腰驼背,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。  

2.脊椎最怕冷

生活中脊椎最怕什么?

每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。颈部肌肉受到寒冷的刺激以后,会保护性收缩,以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高,出现力的失衡,增加了颈椎病发病的危险

从中医角度来看,颈椎病属于痹证。痹证就是因风、寒、湿、暑、燥、火等外邪侵袭身体,阻塞了经络,致使气血运行不畅的病症。而感受风寒是颈椎病的主要诱发因素之一。颈部由于受冷风吹袭,风寒侵入,导致颈部气血不通,正所谓“不通则痛”。同时,颈部肌肉受到寒冷的刺激以后,会保护性收缩,以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,脊神经、血管受压,增加了颈椎病发病的危险。在颈部已有退行性病等病变的情况下,就更容易诱发。因此,颈部喜欢生活在温暖的环境里,不喜欢寒冷。

 3.脊椎最怕猛

生活中脊椎最怕什么?

  动作幅度太大,是很容易导致脊椎严重的受损。一定要避免为“方便”而“为难”脊椎,例如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。这些动作都会导致我们的脊椎受损。脊椎需要我们温柔的呵护,拿重物时最好先下蹲然后再拿起,剧烈运动前一定要做好热身。

 4.脊椎最怕歪

生活中脊椎最怕什么?

平衡与放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊柱健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势,也许会让你自我感觉良好,但专注于其他事情的你可能没意识到,肌肉很紧张,脊椎很容易受伤。

生活中脊椎最怕什么?

飞龙医疗最后提醒,一旦发现脊椎有什么不适,应当尽早去医院检查治疗。如,在颈部疼痛的同时,伴有上肢、下肢无力或肌肉疼痛者;低头时,会突然引发全身麻木或有“过电”感觉者;后颈部疼痛,用手向上轻拽头部可减轻,向下加压则加重者;闭眼时,向左右旋转脖子,会引发偏头痛或眩晕者等。作为预防,应进行适当的锻炼,以增强脊椎两侧的肌肉力量,从而减少脊椎压力,起到保护脊椎的作用。

生活中脊椎最怕什么?