四个小动作,测试你的颈椎是否健康!

作者:永川微健康 2018-01-12阅读:689次

近年来,颈椎病的发病呈现出两大特点:一是发病率不断上升;二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人,可是,现在40岁出现颈痛肩酸的人比比皆是,甚至有些20岁出头的小鲜肉、小萱女也大呼“脖子痛”。那么怎么知道自己的颈椎是否健康呢?请往下看!

四个小动作,测试你的颈椎是否健康!

  四个小动作 测试您的颈椎是否健康

  教给大家一个测试颈椎是否健康的方法,您也可以试试:

  1、头慢慢向前倾45°(标准是,看下巴能否贴到身体);

  2、头慢慢向后倾45°(标准是,看眼睛能否直视天花板);

  3、头慢慢向左转80°

  4、再向右转80°,看能否自如完成。

  这4个小动作如果你不能顺利完成,或有疼痛感,说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”,要及早预防。

永川海名微医院给您支招

1、选择合适的枕头

枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2、保持良好的坐姿

要改变不良的工作姿势,无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时,把座椅调整到合适的位置,让显示屏高度与双眼等平。

3、切勿久坐

长时间静坐办公对健康不利,最好每隔一到两个小时就起身活动一下,做做颈部运动,呼吸一下新鲜空气。

4、做好颈部保暖

特别是在冬天,要做好颈部的保暖。寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

  这些预防措施其实非常简单,但一定要付诸在实际行动上并且坚持下去。记住,颈椎是你身体上的一个“零件”,如果你想要身体“运转正常”,就要保养好这个关键的“零件”。