颈椎老不舒服怎么办?旋肩舒颈操,这一次让颈椎问题不再犯了

作者:平乐筋骨康 2018-02-01阅读:1790次

平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

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平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

你能离开电脑吗?不能!估计更离不开手机了。你的颈椎问题,需要认真对待了!

你是否也会忽略“颈椎”对自己的重要性

提起交通枢纽,相信大家都不陌生。但要问你人体的枢纽在哪里,你答得出来吗?其实,不管是盯着电脑屏幕,还是低头看手机,你都会用到这个部位,对!它就是我们的颈椎!这个看似简单的部位,在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,建立起各种至关重要的“生命联系”,是人体内最繁忙的“枢纽”。究竟脖子是怎样影响人的健康的呢?

像呼吸一样重要!

从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地,脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦问题,身体将会出现很多并发症状反应!

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颈椎

全身健康“主干道”:颈椎

脖子上的淋巴是人体第一道防线

病毒、细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。

咽喉是呼吸道的“总阀门”

人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置,作为脖子前部重要的器官,咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能,它还是人体吸入氧气的必经之路,保持咽喉的畅通和健康至关重要。

动脉大血管与神经在这里“集合”

从中医角度看,脖子也是全身经络的贯穿之处,所主的功能就会受影响。脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

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一分钟认识颈椎病

45岁以下颈椎病,都是由颈椎肌肉劳损发展过来的

肌肉是有弹性、有收缩力的,几年前,手机和电脑用的少,低头也少,我们的颈椎曲度比较正常。而现在,我们每天大量的时间在电脑和手机上,或者其他的需要经常低头的工作做长时间了后,我们颈部的肌肉和韧带的耐力、强度就会降低,肌肉的弹性就会慢慢失去,这个时候颈椎曲度也就会慢慢的消失。

颈肌肉帮颈椎分担了大部分头部产生的施力,你觉得颈椎酸痛,是因为颈椎软组织内没有血管靠渗透恢复很慢,而且第二天伏案工作使同一位置持续受力,最终实现劳损,再到颈椎病。

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颈椎肌肉

冬季三九贴,恢复颈椎劳损,舒缓颈椎长期紧张的肌肉!

好的膏方,贴敷于颈椎,最基本的作用就能疏通颈椎!懂得养生的人都认一句话:痛,则不通

冬天,是一年中最冷的季节。冬三月也是“生机潜伏,阳气内藏”的季节。中医学认为冬至是阳气升发的第一天,从此之后阴消阳长,白天越来越长,夜晚越来越短。根据中医“天人相应”的理论,人体与自然界是一个有机统一的整体。而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位,最容易收到低温寒冷的刺激!

将三九贴,贴敷在大椎穴+关键疼痛部位,依据“透骨拔毒,以热驱寒”的原理,贴敷在患处,热力蒸腾不息,循环往复,宛如一股暖流周流全身,以热驱寒,减少关节处寒凉疼痛。

我们平乐在临床常用的冬季贴剂,将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态,为的就是让患者更好的在冬季治疗颈椎问题。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此颈椎会感觉发热,让颈椎变得暖和起来。

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颈椎病,最好的医生是自己,最好的处方是锻炼

中医的治疗思维,是以改变人体环境为目的,有一句形容的很好:中医治病的人,西医治人的病。所以,当你选择了中医保守治疗的时候,也就意味着要有改变自身身体环境的行动。比如,先要改变日常生活中的导致颈椎病发生的习惯,如果这个习惯不改变,再好的药物,也只能治疗好一次,下次还是会复发。其中,好的习惯包含最重要的一点:康复锻炼!

1、仰头望掌

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仰头望掌

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

2、旋肩疏颈

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旋肩疏颈

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、头颈相抗

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头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

4、左右伸展

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左右伸展

锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节肌性。

5、前俯后仰

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前俯后仰

锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

劳损导致的颈椎病,好好睡觉也能治好

枕头,对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。

枕头就是为颈椎服务的。所以判断好的枕头就是高低适中,自己感觉非常舒适。

一般来说,如果喜欢仰卧的话,合适的枕头高度为5~8cm,约一个成年男子竖起的拳头高;如果喜欢侧卧的话,合适的枕头高度为7~14cm。此外,枕头的填充物即枕芯的选择也很重要,它决定了枕头的舒适程度。一个好的枕头应该是高低适中的。如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm之间)。

一枕头最基本的功能,就是能够使劳累一天的人们,在睡眠之中,使疲劳的颈部肌肉、韧带得到充分的休息,这就要求枕头紧密贴合颈椎的生理曲度,这是颈部的肌肉和韧带最舒适和放松的姿势。

离不开手机,就给颈椎一个枕头,让它好好休息 ¥35 购买