第一伤颈椎的动作是它, 你还在做吗?

作者:营养师张佩佩 2017-07-02阅读:1896次

颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体,同时它也是干活最多、受累最多的部位。颈椎还是神经的重要通道,既肩负着将大脑发出指令并输送到全身各处,还要将全身各个躯干通过颈椎向大脑发送各种神经信息。由于承受各种负荷劳损,甚至外伤衰老等原因,颈椎极易受到伤害。如果再加上生活中的种种不良习惯,势必会使颈椎疲劳过度,进而诱发颈椎病。

颈椎病发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,而现在从临床观察,近年来颈椎病还有年轻化的趋势。因为现在在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,都进一步可导致颈椎病的发生。

第一伤颈椎的动作是它

现代人的颈椎普遍不好,大多数人都多多少少患有颈椎病,而第一伤颈椎的动作,也是颈椎最忌讳的一个动作就是旋转。它易造成关节错位;很多眩晕的病人有体会,会越转越晕,所以,千万不要做这个动作!另外,要提醒的就是在推拿或按摩时,免不了要对颈椎施加外力,做旋转这个动作十分危险。如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合,特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时,很容易导致患者颈椎损伤,严重时还可能损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅中度过。

一个动作治颈椎病,你还不知道吗?

它就是耸肩!颈椎病的患者颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。而“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”,能起到按摩颈椎的作用。

具体做法:首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每天早晚做3—5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。

颈椎病是中老年人的常见病、多发病,现在颈椎病也越来越年轻化,而颈椎病人最忌讳一个动作就是旋转。治疗颈椎也就需要一个动作,你还不知道吗?这么重要的事情和方法,一定要发给身边的人,让更多人知道!

参考

彭宝淦, 贾连顺, 侯树勋,等. 颈椎病发病机制的研究[J]. 颈腰痛杂志

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