保护肩颈先从这样一组锻炼开始

作者:严文小博 2018-03-14阅读:5212次

你的颈椎和肩背会经常疲劳么?

今天和大家分享一组自我锻炼动图,适合长期久坐的人,和存在不同程度的颈椎问题的患者。

保护好我们的颈椎,才能有效远离颈椎病,所以请大家善待自己的颈椎和肩膀吧!

(一)俯身仰头手交叉:

保护肩颈先从这样一组锻炼开始

(二)双膝跪地手侧摆:

保护肩颈先从这样一组锻炼开始

(三)背坐勾手,手向前:

保护肩颈先从这样一组锻炼开始

(四)躬身前倾手抓紧:

保护肩颈先从这样一组锻炼开始

(五)趴地翘臀脚点地:

保护肩颈先从这样一组锻炼开始

小咖简介:严文博

中医执业医师,中国中科院心理研究所心理健康教育指导师,国家三级营养师。

中国医师学会康复医师分会委员;中国医师协会会员;中华中医药学会会员;中国营养学学会会员。

擅长通过传统中医推拿手法及针灸针刺疗法,治疗腰肌劳损、肩周炎、颈椎病等导致的疲劳性局部疼痛,另擅长通过振腹疗法治疗因消化系统问题导致的腹胀、便秘、等脏腑疾病。师承北京中医药大学东方医院按摩理疗科付国兵主任,及中医科学院针灸科主任医师陆永辉。