随着许多手机游戏的上线，“王者荣耀”、“绝地求生”、“跳一跳”等已经风靡全国，不论男女老少，很多人都沉迷其中，不知不觉中就成了颈椎病的高危人群。小编在此提醒“手游族”，在低头娱乐的同时，一定要保护好自己的颈椎。
“手游族”容易患上颈椎病的原因就是低头，长时间的低头玩游戏，颈部肌肉要承受约一个人头部5倍的重量。一局游戏几十分钟，连续玩几个小时已经是很常见的情况了。长时间低头会出现颈部疼痛，僵硬，已经头晕等症状，经常性的如此循环下去，颈椎病就不请自来了。
手机的确是我们生活中必不可少的，那如何在娱乐的同时，可以保护好我们的颈椎？下面就是小编给大家的几个建议，能有效的改善颈部的压力，保护好我们的颈椎。
1.倾斜头部看手机的角度不要太大，尽量保持垂直，自己感觉无形中头顶有一股力量牵着头部。
2.玩手机时间不宜过长，经常变换姿势，并且半个小时就放松放松颈部。
3.手机拿高一点，头部自然就抬起来了，手机屏幕与眼睛最好是在同一高度。
4.可以用这个方法来放松颈部：吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈后方肌肉紧张用力，坚持3秒，然后呼气放松。
不管是成年人还是未成年人，都不能沉迷于游戏世界，家长一定要提醒孩子，不要长时间低头看手机，并且适当的锻炼。成年人更是要以身作则，为未成年人做好榜样。
除了“手游族”，颈椎病的发生跟每个人的身体素质、职业、生活习惯、环境因素等也有明显关系。教师、办公室职员、电焊工、汽车司机等都是颈椎病的高危职业，由于长时间的伏案以及低头工作，颈椎部位受到压力过大，颈椎前屈度会发生变化，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳定。小编给大家整理了几个治疗颈椎病的食疗方法，平时可以尝试一下，给自己的颈椎做个保养。
颈椎病的食疗
1.姜葱羊肉汤
羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。
2.川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。
3.木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
颈椎病在饮食方面要注意，少吃生冷和过热的食物，忌油腻，忌辛辣刺激的食物。生活中戒烟戒酒，对颈椎病的恢复都会有所帮助。
越来越多的人患上颈椎病，那了解一些颈椎病的自我治疗方法，既可以未雨绸缪预防颈椎病，轻者也可以逐渐自愈，重者也可配合医生治疗加快康复。
颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面逐一列举：
1)纠正工作或日常生活中的不良体位：避免长期低头、弯腰、歪躺等，避免时间过久保持一个姿势，一段时间后，适当活动放松一下颈部，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。治疗颈椎病的过程也是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。
2)颈部注意保暖：在湿冷环境中，注意颈部保暖。夏天时，避免空调温度开得过低，避免颈背部对着空调冷风。因为寒冷刺激可使颈部肌肉产生保护性收缩，这样颈部肌肉张力就会增大，长期肌肉紧绷，会导致各种病变发生，引起神经、血管受压。
3)颈椎病患者不宜睡过软的床，选择枕头也不宜过高，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。枕头高度以舒服适宜为度。
4)加强颈部锻炼。平时轻揉颈部肌肉，向前后左右轻轻活动转动头颈部，重复几次，切忌猛摇头。头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。同时活动一下肩部，辅助放松颈部肌肉。
膏药外用贴敷法
贴膏药是快，狠，准的给药，它一不经过消化道，二不经过血液循环，能使足量的经过皮肤快速直达病灶，完全省去了消化吸收、血液循环两大环节。即不伤五脏六腑，又了速度，所以，经皮肤给药，不走弯路，直达病灶，是的给药。简单说：原理就是拔寒、舒筋活络、化瘀，通则不痛，不通则痛，瘀阻打通了，病自然就好了。膏药是中草药的精华，因其显著特点，让患者倾心，在使用膏药的时候，痛麻酸肿胀一扫而光，一次贴敷，药效数天，长效治骨病，不易复发。
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