玩手机、盯电脑，
久而久之颈椎越来越不舒服。
拿什么拯救你，
我的颈椎！
最近有个颈椎保健操特别火，
简单来说，
就是用头在天空写一个“粪”字。
身为颈椎病资深患者，
北青菌赶紧试了试，
效果还真不赖。
懒人颈椎操：用下巴写字
1、先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是特别疲劳、低血糖的人。
2、身体放松，想象自己的下巴是笔头，一笔一画，非常缓慢地写。
3、推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……
4、每个笔画各有要点：
✦ 写横：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。
✦ 写竖：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。
✦写撇、捺：下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。
这些情况不适用
用“下巴写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人并不适宜：
有脊髓型颈椎病的中老年人；
病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
颈部转动时疼痛比较厉害的人；
高血压病人。
自测：你的颈椎健康吗 ？
你的头部重约5公斤（相当于一只成年猫的重量）。当头前倾60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
想象一下头上蹲了5只猫，就问你累不累！
赶紧测测，看你的颈椎是否健康：
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病)。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。有人在转动脖子的时候会听见咔咔的响声，这是身体给你的警告，说明你的颈椎已经开始老化了。
很多人都认为颈椎病虽然难受，但是不会致人死亡，不是要命的病。殊不知，医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，比如中风、老年痴呆和高位截瘫等。
大家一定要保护好自己的颈椎，
有空就写一个“粪”~~~
