这3个穴位按摩都不知道,难怪你一直颈椎疼!

作者:乐聪壹讯 2018-04-20阅读:2720次

应该如何正确运动颈部?

正确的颈部运动方法应该是将头部分别缓慢向前、后、左、右四个方向倾仰,然后缓慢转头,先顺时针后逆时针。

平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作:站立,两手拇指顶住下颌,慢慢往后抬,使头部保持仰伸状态,坚持6~10秒钟,重复6次;站立,右手绕过头顶摸左耳,并向右方扳头部,坚持6~10秒钟,左右交替各做3次;站立,双手十指交叉抱于头后,将颈部往前拔,坚持6~10秒钟,重复6次。

若每天坚持做上述动作1~2次,对老年人放松颈部,减缓颈椎部位老化有很大的帮助。


颈椎疼看3个准穴位按摩


1、按揉百会穴:位于头顶正中央,两耳尖连线中点处,按摩的时候首先应该用食指力度适中的按压百会穴,在按压的过程当中要注意持续对穴位给力,一般在压到穴位局部有酸麻的感觉为佳,但是不要即可停止,可以再持续按压30秒,也可延长到1分钟。坚持正确按摩可以缓解由于颈椎病导致的头痛、头晕,精神紧张等症状。


2、捏风池穴:此穴位位于颈后两侧的枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处,与耳垂齐平。首先取坐位,手指放在风池穴处,力度适中的揉捏半分钟左右,一般会觉得局部有酸胀感,坚持按摩可以起到祛风解毒,平肝息风,通利官窍的功效和作用,颈椎病患者使用后可有效缓解症状。



3、揉肩井穴:肩井穴在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。操作时取坐位,用双手拇指力度适中的按压肩井穴,时间大约要保持在1分钟,完成之后再按揉2分钟,以感觉到局部有酸胀感为度,此穴位按摩之后可起到祛风清热、活络消肿的作用。对于颈椎病的患者的不适症状都具有治疗作用。

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