头晕、脖子疼、头皮发紧、
四肢无力、浑身发麻......
是你脖子上「坐」了个小孩啊！
别
方
！
我们说的不是鬼啊！
而是你的
姿
势
.
.
.
天天上班看计算机、
下班接着做低头族。
这些症状意味着你的肌肉劳损了，
再不多注意，
颈椎病可能就会找上你！
颈椎病的发病高峰时间，
正不断
年
轻
化
前段时间，
一条新闻肯定刷了你的屏吧？
青岛一个14岁的小女孩，
因为总是低头玩手机，
颈椎竟然老化到了50岁的程度！
你说，
可怕不可怕？！
怎么才能让自己远离颈椎病？
北京协和医院骨科主治医师陈峰医生
教你几个小妙招，
一定坚持每天都做哦！
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工作生活节奏那么快，你每天都在拼，时间一长，是不是有点脖子疼、头皮发紧？甚至头晕、四肢无力、发麻？注意啦！你正在走向颈椎病的路上。
很多年轻人开始出现这样那样的症状，就以为自己得了颈椎病，其实也并不一定到颈椎病的程度，但可以肯定您的肌肉劳损了。
别以为肌肉劳损就能掉以轻心，长期的肌肉劳损，会让肌肉对颈椎的保护作用越来越小，压力转移到颈椎上，时间长了，你真的会得颈椎病！
很多调查显示，
颈椎病的发病高峰时间，
正不断年轻化。
人站直的时候，颈椎受力，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；办公室伏案工作，可以相当于一个3岁的小朋友骑在脖子上，一坐几个小时，想想就觉得累！更可怕的是，休息的时候低头盯着手机和平板电脑不放，相当于吊着一个小胖墩了。
人类的颈椎先天有完美的生理曲度，具有弹性和缓冲的能力，但低头对生理曲度伤害很大。
长时间低头，
生理曲度就会发生改变，
使肌肉更加紧张，降低颈椎稳定性，甚至让颈椎产生滑移，椎体和间盘各种退变压迫神经。
颈椎病引起的症状，可就多了，最常见的就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩，大小便困难……生活质量，可是蹭蹭地往下降。
听起来好可怕，别担心~~
每个人要都善待自己的颈椎，从平时就要做起并且行动起来。颈椎保护有方法！
伏案工作时，可得注意坐姿，每隔半个小时，就仰仰头、耸耸肩、活动活动肩胛，让肌肉放松放松。还可以适当做做热敷，自我按摩一下。
仰头的运动，也对颈椎非常有好处。
工作狂人们不用太担心没有时间去运动，下面这几个小妙招就能忙里偷闲运动起来：
1_屈伸动作
2_耸肩缩脖活动肩胛
3_头手对抗
（标准动作在上面视频里有演示）
还记得之前教过的“小燕飞”吗？它不光对腰椎有好处，对颈椎同样有用，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！（戳这里→温习小燕飞）
