【养生之道】通气血防止颈椎病·上

作者:预约您的健康 2017-07-04阅读:1626次

小动作,大健康。通过简单的运动方法就可以改善颈椎问题,改善头部供血不足。我们大脑的血液要通过颈部的血管输送,颈部出现问题,我们的大脑也会受到损 伤。比如很多颈椎病患者会出现头晕头痛。可见颈椎的重要性,运动颈椎可改善头部供血。让我们的司令部“大脑”可以正常运转。

颈椎的运动四个小动作

1.颈椎病自我保健锻炼之米字操

方法:下巴先向左上方运动,然后还原,再向右上方运动,还原。然后先抬头,再下落,使低头的幅度最大,还原。下巴再向左下一撇,右下一捺。

适应人群:动一动颈椎就疼痛的患者。

禁忌症:动一动颈椎就头晕的患者。

做该动作时注意两点:每个动作的幅度尽量大一些。做该动作时想象下巴在写“米”字。

这个动作可以一分钟练习一遍,运动幅度要越来越大。每次可以做5遍,可做一天2-3次。

2.颈椎病自我保健锻炼之龙抬头、凤点头

龙抬头

方法:缓缓的低头,下巴靠近咽喉部,下巴先向下,然后向前,最后向上画弧。

凤点头

方法:在龙抬头的基础上,下巴向咽喉部靠近。

这两个动作是对应的。

3.颈椎病自我保健锻炼之签名操

这是个有趣简易做的小动作。

方法:就是用自己的下巴去签名,去一笔一划的写字。运动的幅度要大一些。不是简单的来回晃一下。

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