一套颈椎操,每天3分钟,远离肩颈痛!

作者:养生杂志 2017-07-09阅读:5767次

一套颈椎操,每天3分钟,远离肩颈痛!

现在颈椎痛、肩周炎越来越多。很多人以为这不是什么大病,忍忍就好了。殊不知,颈椎是人体的生命通道,上连大脑,下连四肢、全身,其中的神经控制人体的一切。

颈椎如果出问题,很容易引发头晕头痛,吞咽困难,肠胃消化道疾病等。

接下来,我们就来看看这些最伤颈椎的行为,大家看后,有则加冕无则改之!

伤害颈椎的5大杀手

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杀手1:长时间低头或久坐。

这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

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杀手2:趴桌子上午睡,容易导致颈椎变形。

不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。

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杀手3:坐软沙发,会致颈椎病发病几率增大。

不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的,越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

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杀手4:空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉。

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

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杀手5:不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损。

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎 病,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的 枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

那么,针对颈椎病,分享两个实用的方法,来缓解或预防颈椎病!

颈椎操:每天颈椎动一动,缓解颈椎痛

治疗颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

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艾灸贴,一贴就轻松

除了以上动作外,还需要配合理疗,最有效的方法就是艾灸,可有效改善血液循环,祛寒,缓解肌肉痉挛,活血化瘀、消肿止痛。

另一方面,艾灸的药用成分渗入经络,能调节人体神经内分泌,激发人体自主的、多层次的生理调节功能,从源头上解除肩颈腰腿痛病症。

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怎么灸呢?艾灸有一个基本的规则,那就是哪里不适灸哪里,哪里痛灸哪里,在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。颈椎痛患者,还可以一起灸大椎穴:多用于颈肩部肌肉痉挛,颈椎病,落枕。

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但有人要问了,艾灸比较麻烦,不能自己操作,怎么办?

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近年来,有一种同样功能、操作简单的艾灸替代品:艾灸贴,越来越受人们的欢迎。

艾灸贴提取艾绒精华放于无纺布贴中:

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用会天然发热的托玛琳石做发热源,达到传统点燃艾灸的热效应:

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哪里痛贴哪里,简单易操作:

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