很多每天坐办公室的朋友们
由于繁忙的工作内容用电脑
经常久坐而不换姿势
导致肩颈出现酸疼等问题
这是颈部周围肌肉紧张造成的
还会出现颈部肌肉僵硬，头晕手麻的现象
甚至有发颈椎病
还不快熟记这四个拉伸动作？
第一个动作
首先挺胸正坐在椅子上，单手扶住椅子，固定身体，收起下巴，另一只手扶住另侧耳后，顺着对侧牵拉，当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒，然后换一侧继续动作。
第二个动作
肩膀下沉，低头后脖子向对侧轻微旋转，一只手扶好椅子，另一只手放在后脑下部耳朵旁，向对侧去推的同时微微用力，当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒，然后换一侧继续动作。
第三个动作
肩膀下沉，收下巴，头低头后脖子向对侧轻微旋转，一只手扶好椅子，另一只手从上绕头部扶住耳后微微用力，当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒，然后换一侧继续动作。
第四个动作
肩膀下沉，仰头后脖子轻微转向对侧，这样你的脖子深侧会有拉伸感，一只手扶好椅子，对侧手扶住下巴向上斜45度加压，然后换一侧继续动作。
每天坚持在办公室或者家中做几遍这四个动作，保你远离颈椎病哦。
