颈椎病,头晕,手麻别害怕!这套方法,让你终身颈椎不再痛!

作者:广王体育 2017-07-13阅读:4741次

很多人出现颈椎病,主要是长期的用颈椎方式不当造成的颈椎负荷劳损,而颈椎在脊柱椎体中体积最小,灵活性最大,因为负荷也比较重,极易发生退变,导致颈椎疾病,长期低头就更加容易造成颈椎病了,所以很多低头族都有颈椎问题。

有统计表明,50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病,60岁左右约达50%,70岁左右几乎为100%,可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。不仅如此,越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰,患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂,但只要引起重视,完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!一套颈椎操教给大家治疗和保护颈椎。

▼半鱼王扭转

目的:提高脊柱灵活性,放松肩背紧张,拉伸和加强腰、肋和背部深层肌肉、还能按摩腹部脏器!正在遭受颈椎病、腰椎间盘突出困扰的读友们,可嘉.《微》jghL紧跟7946几十味珍贵中草药熬制而成的祖传中贴秘方,凭借中医,快速摆脱腰椎间盘突出、颈椎病的困扰,

动作要点:坐姿进入,弯曲左脚脚后跟贴近右臀,右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱;呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。

注意:要做好前期热身动作,才能扭转得更深入;椎间盘损伤、孕期都不可以练习。

▼坐姿侧弯

目的:灵活侧腰肌肉群,拉长脊柱侧面空间

动作要点:(左)上方手臂上举,吸气,拉长脊柱;(右)下方手臂轻点同侧臀部外侧;呼气进入侧弯,拉长(左)侧腰。

注意:保持3-5组呼吸后,换另一侧练习。

▼眼镜蛇

目的:通过轻微后弯刺激后腰、背部,对腰间盘突出有理疗功效。同时促进肾上腺激素分泌,资源肾脏。

动作要点:俯卧,双手放到肩部正下方,手指张开,中指外缘与肩平行。腿部放松,吸气,手推地,上半身抬起收小腹,启动核心肌群保护腰椎。

注意:保持3-5组呼吸,时刻关注后腰。

▼猫式

目的:唤醒、灵活脊柱,调节脊柱神经。

动作要点:双膝跪地,骨盆落于膝盖正上方,手与肩同宽,放在肩膀正下方;随吸气延长脊柱,坐骨向上,脊柱下沉,胸腔上提平视前方;随呼气卷动尾骨向下,拱背,低头。

注意:深长呼吸,完成3-5组。

远动治疗总是见效慢,严重的可能还会更加痛苦,所以推荐一个更加简单无痛的中药外贴的方法治疗颈椎病,