肩颈痛，一个挺常见的烦恼。
很多人对肩颈酸痛、沉重并不重视，最多偶尔扭扭脖子、活动活动、消消炎就好。
其实杏林君看来，肩痛可不简单，而盲目活动完全可能帮倒忙，加剧你的疼痛。
肩颈疼痛有什么严重后果呢？
肩颈疼痛是会引起肩周炎、颈椎病，具体症状有：头痛、失眠，气色差、手臂麻木，记忆力衰退，听视力下降，消化不好，胸闷心情烦躁等等。
自检肩颈问题，就三招！
低头下巴去找锁骨
↓
仰头下巴找天花板
↓
侧头让耳朵找肩膀
以上动作若能灵活做到，说明颈椎是健康的。
特别提醒：颈椎强直人群低头很难靠近锁骨，但仰头和左右侧头却没问题。
肩颈疼痛，日常保健
平时可做甩手操缓解肩颈不适，双腿微曲站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持30分钟以上以提高气血能量，疏通经络，调节放松身心。
当然除此之外，也要注意生活习惯，切勿长期低头看手机工作，睡觉不宜选择太高的枕头，平日也要注意颈部保暖。
肩颈养护，艾灸四穴！
艾灸通经活络、祛湿散寒、行气活血、消淤散结，可疏通肩颈血液循环，对大脑供血不足引起的头痛、失眠有明显改善，可舒缓改善肩颈椎问题，提高人体免疫力，疏通肩颈经络，驱除疲劳提升精气神。
治疗肩颈疼痛，可以选择艾灸下面4个穴位。
1肩髎
定位：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
2肩井
定位：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上
3天宗
定位：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平
4大椎
定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
艾灸小贴士：艾灸时间45到60分钟左右，温度控制45到50度左右；
艾灸重在坚持，需要长期不断灸疗，方能防治肩颈疾病。
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