颈椎病应该是现在上班一族的最大敌人了，现在的工作都离不开电脑，有的时候每一天都要面对电脑7-8个小时，在不看电脑的时候就开始玩手机，对颈椎有很大的伤害作用。
那么我们应该怎么去预定一下这个颈椎病呢？看看网友提供的一个方法吧。
用枕巾或柔软又弹性的毛制品卷成一个圆筒垫在脖子下，大小粗细以垫在脖子下舒适合适为宜，脖子一压就扁。
在早上的时候我们刚睡醒的时候，把卷筒拿了，然后转动脖子100下；然后在转到床边，就是让头在床外，而身子在床上，再转动100下。
开始早晨共做二百下，中午做二百下，晚上睡前做二百下。这样坚持，一般都不会再有颈椎病来烦恼你了哦。
这里还有一个方子是网友给大家提供的一个中药材方子，对颈椎病有很好的效果的，而且这几个药，就是拿下来用不到50块钱，对这些中药感兴趣的朋友可以试试哦。如果，对口服不放心的朋友这里我推荐一款膏药汇平堂，效果还可以，建议朋友们可以尝试使用，下面我们再来看看这个颈椎病的一个方子吧。
组方：黄芪15克黄柏6克、白芍6克、蔓荆子9克、党参16克、葛根9克、升麻4.5克、炙甘草3克（以上为一剂的量），上方应该连服五剂，每天一剂，会有特效。
这里还有一个关于腰间盘的一个方法，是运动运动就可以很好的缓解的方法哦。
一个人平躺在床上，把两个手肘顶在床上，然后将下肢弯曲90度，脚掌顶在床上，头尽量的顶在床上，让自己的臀部向上抬，越高越好，一次整个3到5秒，落下后放松个5秒，这是一个周期，每一天训练10个周期就行，每天可以逐渐增加哦。
最后，有几个注意事项，
一、是不能用力过猛，防止扭伤，
二、是如果次日感到腰酸背痛、发僵等不适，应适当地减少锻炼的强度和频度，以免加重症状。
健康是我们每一个人都在意的，但是在工作面前有很多的人在消耗着自己的身体，那么我们在工作之余，就要学会养护自己的身体哦！
