刷牙的正确方法是这样的,好多人做错了

作者:家庭医生杂志 2017-10-15阅读:3572次

目前,似乎没有比刷牙更好的保护牙齿的方式了。可是,关于刷牙,大部分的人都对它一知半解,疑问多多。

因此,常常会有人提出疑问:刷牙是饭前好还是饭后?吃完东西后要马上刷牙吗?一天刷几次牙才是好啊?诸如此类的问题,还有很多……

刷牙的正确方法是这样的,好多人做错了

那么,我们今天就来给大家解个惑。

为什么要刷牙?

首先,我们先来了解一下,为什么我们要刷牙?

其实,刷牙主要有两个目的:一是清理食物残渣。食物被细菌分解后产酸,可腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。二是清除口腔内的细菌和菌斑。而后一种功能更重要,细菌为非作歹,是蛀牙、牙龈出血的成因。

饭前刷牙还是饭后?

从上面可知,觉得餐后刷牙的人更关注食物及其残渣滞留对口腔健康的损害;而餐前刷牙派则认为,进食前口腔内集聚了大量细菌,需要及时清理。

中山大学附属口腔医院林焕彩教授指出:事实上,除了正在矫牙的朋友,餐后必须认真清理口腔之外,先刷牙还是先吃饭,可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃,还是喜欢先吃再刷,都是可以的,没有严格优劣之分。

吃完甜食、酸食后,马上刷牙?

吃完甜食、酸食后,许多人往往马上刷牙,以为这样就能保护牙齿。其实这样做,反而有损牙齿健康。

牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。一旦牙釉质被破坏,牙齿就可能变得极其敏感,吃任何冷、热、酸、甜的东西都可能让牙齿酸软疼痛,甚至在刷牙时也疼痛不已。

刷牙的正确方法是这样的,好多人做错了

一般来说,最好先用清水漱口,等30分钟再刷牙。因为我们的唾液中含有酶和缓冲剂,可中和酸,使酸碱度恢复到中性。同时,唾液中含有钙和磷——牙齿本身也含有这些成分,可以在牙齿脱矿的表面再沉积,保存钙和磷,好像给牙齿穿上一层盔甲,使牙齿重新变得坚固。

因此,应给口腔足够的时间去产生足够的唾液沉积矿物质,再去刷牙。

每天刷几次牙?

国内外有关资料表明,科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在饭后3分钟后刷,同时每次刷牙3分钟。

但是,其实一天刷两遍牙,早晚各一次也是可以的。如果条件允许,中午也可以刷一次。如果中午不刷牙,饭后要认真漱口去除食物残渣及软垢。

刷牙用力越大越好?

研究表明,科学的刷牙时间应为2~3分钟,用力也不应过大。牙齿的表面是坚硬的,但靠近牙龈处却非常脆弱,如果长年累月地用力刷,不但会把牙齿刷出纹路来,甚至会人为地造成牙齿的缺损。

牙膏用得越多越好?

很多人以为牙膏用得越多,牙齿就会刷得越干净,但是其实每次刷牙,牙膏不必多,只需一颗青豆般大小就足够了。牙膏用得再多,也不见得牙齿就能多吸收氟化物,反而会造成浪费。

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嚼口香糖可以代替刷牙?

前一阵子流行一种说法,说嚼无糖口香糖可以预防龋齿,甚至可以代替刷牙。其实,咀嚼口香糖产生的唾液只能对口腔内的酸起到“稀释”作用,对牙齿的保护作用很有限,并不能达到预防龋齿的效果;另外,嚼口香糖也无法带走口腔内的全部有害细菌。因此,不提倡以咀嚼无糖口香糖代替刷牙。