秋天因为天气干燥，气温变化大，很多人容易上火！常见的症状比如舌头长泡、口腔溃疡、咽喉肿痛、嘴唇干裂，一些人还会流鼻血等等！
上火是很多人苦恼的事情，特别是年轻人心火旺盛，或者生活、饮食不规律，很容易上火、积食，吃药感觉也没多大病，不吃药又感觉很难受。到底应该怎么办呢？
缺少维生素
平时需要补充维生素，缺少维生素会影响到健康，造成营养不良，抵抗力会下降。特别是锌、铁、维生素B、叶酸等物质缺乏，会造成舌头起泡。
内分泌失调
女性需要多注意：内分泌失调紊乱会影响到健康。体内黄体酮增高，孕激素水平下降，表现出口干舌燥，舌头起泡。
饮食不当
饮食很关键。上火食物要少吃，例如，火锅。清汤没有味道，红汤可能会上火，吃多了会损伤口腔，造成口腔溃疡，引起水泡的出现。
4.睡眠不足
熬夜应该避免。早睡早起保持睡眠充足能改善身体，身体得到休息，在恢复过程中能提高了免疫力，避免舌头起泡。
5.压力山大
压力大会造成上火，要学会调理，做到劳逸结合。适当的听音乐，练习瑜伽，都能缓解压力，保健身体。
嗓子疼、扁桃体发炎，便秘、口舌生疮，脸上长痘等都属于肝脏上火的热毒症状。
用干蒲公英茶，泡水喝上几天，再注意点儿饮食，喝点清淡的流食：蒲公英粥或者荷叶粥，很快就可见效了。
蒲公英在日常饮食中并不罕见，其实它是一种药食同源的植物。既可以作食物也是一种珍贵的草药。
《本草纲目》记载：“蒲公英解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿；可治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。”所以，它是一种清热解毒、消肿散结的良药。我们熟知的“蒲地蓝”主药成分就是蒲公英。
蒲公英功效
1、清热解毒可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。
2、消痈散结，治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒，高热不退。对乳痈有良效，能解毒散结通乳，可内服或外敷，常配金银花等同用。
3、护肝排肝毒，蒲公英入肝经，可帮助肝脏排毒，并且可以预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，根据美国自然疗法医学院临床副教授马克·斯特思格勒(Mrut Stengler)表示，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
可是蒲公英受季节性和地域的影响，保存又成了问题~~最简单方便的食用方法就是---当茶饮！！
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蒲公英茶饮：
1、泡茶：蒲公英叶子和根都可以泡茶喝，携带，食用都更方便，坚持饮用，消炎降火，清热解毒都是非常不错的。
2、蒲公英根茶煮糖水：冰糖、大枣、莲子、枸杞一起加入砂锅煮开之后，放入适量蒲公英根茶，继续文火煮三分钟，晾凉微温的时候，放入一些蜂蜜调和，滋养润燥，消炎降火，是非常好喝的一款糖水哦。
