刷牙要竖着刷，刷毛和牙面要呈45°角是我们都知道的（不用太纠结，稍微倾斜即可）。先把牙刷放在牙根处，轻微按压，水平刷动10次，清洁牙龈沟；然后再垂直刷，清洁牙齿表面。上下大牙的内外侧都用这种方法，这样才能清洁牙缝。
大牙表面则像图中那样来回摩擦清洁。这样上下牙齿，里里外外全都刷，才够干净。除了全面清洁，还要注意刷牙时间，刷牙的效果很大程度上取决于此。所以每次至少3分钟，不然根本达不到清洁效果。
刷前牙的时候，外侧竖刷就可以看了。但要注意不仅要刷外侧，内侧也要刷，可以将刷柄竖起，自下而上清洁。除了刷牙方法，好的刷牙工具也能极大提高清洁效果，尤其是电动牙刷，牙医都推荐使用。而一些功效型的牙膏也能助力口腔健康。
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意大利马尔斯牙膏被称为牙膏界的爱马仕，适合需要美白牙齿的人群，PH值成弱碱性，能调节空腔酸碱度，一直细菌，防止蛀牙。
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