牙疼、口干、耳鸣、嗓子疼?分不清实火和虚火,就只能反复上火

作者:麦豆医生 2018-04-27阅读:4745次

当出现流鼻血、嗓子痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等情况的时候,我们的第一反应常常是:“我上火了”。但对上火是什么却不甚明晰。

我们的“火”也分实火和虚火,对应的解决方法和食方也大不相同,分清你是哪种上火,才能对症降火。

实火和虚火,你分清了吗?

中医认为,“上火”是人体阴阳平衡失调的结果,大致分为两种:一种是阳盛上火,就是我们平时所说的实火;还有一种是阴虚上火,即虚火。

借助下图,深受上火困扰的人可以看看自己是实火还是虚火。

阳盛上火/实火该注意什么?

实火多在肝胆、胃肠,一般是吃太多辛辣食物或精神过度刺激导致的。

心火旺:多因着急、有心事引起。反复口腔溃疡牙龈肿痛、口干、小便黄少心烦易怒等。

肝火旺:多由长期郁闷引起。口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

肺火旺:多因受凉、受风、抽烟等引起。一般表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑等。

胃火旺:多由饮食无度,爱好吃辣引起。一般表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

肾火旺:无明显症状。


饮食注意:

  1. 不吃辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等;
  2. 少吃温阳食物,如牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等;
  3. 多吃水果、蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等;
  4. 千万不能酗酒。

生活注意:
  1. 避免长期视物:如看太多电视电脑,上太多网的人。因为这种人都拼命地把经历都放到眼睛上来消耗,导致肝阳上升,肝阴耗伤。
  2. 注重精神修养:容易烦躁生气的人,平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用理性克服情感上的冲动。
  3. 言谈要适当:许多行业如教师、销售、培训等,需要讲很多话,容易伤气,导致肺气郁结,引起慢性咽炎、气管炎或鼻炎。
运动选择:
  1. 慢跑——引心脑之火下行:当运动全神贯注于脚下时,心脑之火下行,避免思虑伤脾。
  2. 发汗——发散体内之火:游泳、跑步、武术、球类运动等让多余阳气散发出去,都值得尝试。
  3. 怡情养性——安神之火:静坐、打太极等可以戒骄戒躁,起到安神的作用。


阴虚上火/虚火该注意什么?

虚火多是因为阴液亏虚导致“干”的症状,阴液亏虚不能制约阳气,出现上火的感觉。

心火旺:咽干口燥,心烦易怒,舌头发红,无苔或少苔,夜里多梦,心悸。

肝火旺:或头痛,面红,目干涩痛,口苦大便干结,脉弦。

肺火旺:干咳少痰,痰中带血。

肾火旺:腰酸乏力。


饮食注意:
  1. 多吃滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。
  2. 少吃过分温热燥热的食物,以免耗伤阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉等。
  3. 不吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。
生活注意:
  1. 不熬夜:熬夜非常耗伤阴液,最好在半夜12点以前入睡。
  2. 安神戒怒:阴虚体质的人常常会心烦易怒,平时要注意及时纾解自己的不良情绪。
运动选择:
  1. 中等强度的体育锻炼,太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等,动静结合、形神并练的传统项目更为适宜。
  2. 尽量避免过度流汗的、激烈的运动,运动后及时补充水分。