首先，来看下衡量健康牙齿的4大标准：
没有蛀牙
牙不疼痛
牙龈不出血
牙齿齐全和整齐
可惜，我国牙齿达到上述标准的人
相！当！少！
接下来，跟小汤一起算笔账↓
这年头“搵食艰难”，怎样才能省下这一大笔血汗钱？下面有请中山大学附属第一医院牙科医生教你如何正确“理财”，不对，护牙！
损牙7谣言
谣言1：用花生碎、盐、橘子皮粉等擦牙齿能美白。
真相：不仅没用，还会伤及无辜的牙龈。
牙齿上的色素和牙齿结合非常紧密，用这些食物擦牙齿很难将色素清除。不正确的摩擦还会伤到牙龈，造成牙龈出血。
谣言2：醋和柠檬汁含在嘴巴里1-3分钟，可以美白牙齿。
真相： 美白看不到，牙齿好受伤。
牙齿最外层的牙釉质最不耐酸，较长时间接触醋或柠檬汁会损害牙釉质，导致它慢慢变黄变黑，造成不可逆的损伤，引起更多的牙齿疾病。
谣言3：洗牙会让牙齿变得敏感。
真相：定期洗一洗，牙齿更坚强。
牙齿长期堆积牙菌斑会形成牙石，造成牙周病（牙龈出血、萎缩，牙齿松动）。洗牙去除牙石后，虽然遇到冷热酸甜时会有短时间感觉到牙齿酸软，但很快可以缓解。
谣言4：有那么多颗牙，少一颗无所谓。
真相：城门失火，殃及池鱼。少一颗牙只是开始……
长期缺牙，缺牙处的牙槽骨会自行萎缩，一旦萎缩就无法修复，旁边的牙齿会逐渐向空缺处倾斜移位，导致牙齿松动，容易脱落。
谣言5：牙疼不是病，忍一忍就好了。
真相：牙疼起来真要命，说不定还藏大病。
牙疼一般是龋齿和牙周病造成的，龋齿会影响胃部的消化，从而造成胃炎。慢性牙周病越严重，出现急性心肌梗塞的风险也越大。如果是小孩，有些龋齿会影响孩子牙齿的发育而造成面部畸形。
谣言6：用力刷牙才能刷干净
真相：当心把牙齿刷断了。
刷牙不正确会造成牙颈部（牙齿跟牙龈连接处）出现楔状缺损，早期表现为牙本质过敏，缺损如继续深入到牙髓，会引发牙髓炎导致牙齿坏死，严重时导致牙齿折断。
谣言7：牙龈出血，刷牙时避开出血位置的牙齿
真相：刷牙不当，牙龈更受伤。
牙龈出血可能是有炎症，刷牙时避开出血部位的牙齿，局部会堆积更多细菌，炎症加重更容易出血。
医生Tips
牙龈出血时可适当用漱口水，再轻轻刷牙，另外补充维生素C，修复牙龈、保护牙齿。
护牙5妙招
别把牙齿当工具
用牙齿开瓶盖、咬核桃、撕包装时，坚硬物质会磨损牙齿表面，甚至使牙齿边缘破裂。
少用牙签，改用牙线
牙签使用不当会损伤牙龈，还使牙缝变大，而牙线能轻松剔除牙缝中的食物残渣，还不伤牙。
正确刷牙
每天早晚都要刷牙（晚上睡前别偷懒）牙刷斜 45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤，每个牙面都要刷，每次最少两分钟。
舌头也要刷
舌苔是很多口腔细菌的温床，刷牙可别忘了刷舌头。
避免用酸性漱口水
建议用中性的含氟漱口水，长期使用含有酸性物质的漱口水会对已经暴露的牙质造成影响，加重牙齿损伤。
健齿好搭档
洁齿抗菌
洋葱：能杀灭造成龋齿的变形链球菌；
芹菜：咀嚼芹菜能减少附着在牙齿表面的细菌；
绿茶：减少细菌对牙齿的侵蚀；
薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能清新口气。
强健牙齿
牛奶：牙齿的成分99%是钙，钙缺乏会导致牙齿松动、脱落；
猕猴桃：丰富的维生素C，预防牙龈出血，保护牙龈；
胡萝卜：含有胡萝卜素能转化成维生素A，修复口腔粘膜；
葡萄干：含有的果酸抑制病菌，防止形成牙菌斑。
图片来源：自制全景
审稿专家：彭伟
中山大学附属第一医院口腔科主治医师
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