忙碌而充实的白领人士不时会被一些小问题所困扰，口腔溃疡就 是其中之一。口腔溃疡在口腔黏膜疾病中是最常见的，疼痛感通常会在几天内自行消失，其他症状也会在两周内痊愈（一般不需要就医），也无需进行处理。口腔溃疡范围往往较小，并伴有疼痛。溃疡一般为白色或黄色，周围是红色的肿胀区。
诱发因素
口腔溃疡尽管是个小问题，但它的发病机制还是比较复杂的，多种因素可能都与其有关。例如病毒感染，机体免疫系统功能下降，以及口腔黏膜受到外伤性损伤（如刷牙时过于粗暴的动作、不小心咬到了舌头或口颊、牙科器械损伤等等）。此外，精神压力过大，铁、叶酸或维生素 B12 缺乏，体内激素水平的改变（比如女性月经期），食物过敏，戒烟等因素也会诱发口腔溃疡。
健康生活方式
既然口腔溃疡的发生与诸多因素都存在关联，全方位地养成健康的生活方式就是避免口舌之苦的关键所在。包括避免过度疲劳与过大 的精神压力，保障营养均衡、规律运动，保持轻松愉悦的心情，从而提高机体的免疫力，口腔溃疡自然就不易发生。除此以外，还要注意保护口腔黏膜，避免吃过于坚硬或锐利的食物，刷牙时多加小心，口腔溃疡的发生率也会大大下降。
辟谣
至于民间流传的通过口服 B 族维生素药片的方法预防和治疗口腔溃疡，实际上却并不怎么全面，因为维生素 B 缺乏只是口腔溃疡的原因之一。哈佛大学口腔医学系吴（Woo） 等科学家们就曾经在口腔学界的权威杂志《美国牙科协会杂志》（The Journal of American Dental Association）上刊登的一篇文章指出，口服维生素对于减少口腔溃疡的发生并没有效果，与口服维生素相比，保证自己的饮食均衡明显更为重要。
戒烟初期容易得口腔溃疡另外，烟民们都有一个特殊的经历，戒烟初期很容易得口腔溃疡，实际上对此大可不必过度担心。伦敦大学玛丽皇后学院烟草依赖研究 中心的麦克罗比（McRobbie）教授和他的科学家团队们在戒烟门诊开展了一项研究，收集了 1234 名戒烟者的资料。结果发现，有 40% 的人在戒烟后会出现口腔溃疡，但大部分人的口腔溃疡发生在戒烟后的两周内，并会在短期内痊愈。因此，如果戒烟后出现了口腔溃疡，这是正常的现象，溃疡会在较短的时间内痊愈，完全无需紧张。
不过口腔溃疡的疼痛实在是让人烦恼，发病起来吃不香睡不着，严重起来甚至说话都有剧烈的烧灼感，让我们难以集中注意力，影响工作效率与情绪。下面就介绍几种美国国立卫生研究院（NIH）推荐的用于消除口腔溃疡疼痛的方法：
首先，要尽量避免吃过烫和过辣的食 物（这两种食物会刺激溃疡引起疼痛）。
其次，可以用温和的漱口水 或淡盐水漱口；
也可以用棉签蘸上浓度减半的双氧水涂抹在溃疡表面， 之后再涂上氢氧化镁乳剂，持续 3 ～ 4 天；
还可以用氢氧化镁乳剂和苯海拉明口服液 1 ∶ 1 混合后，含漱 1 分钟然后吐掉。
当然，在医生 的指导下使用专治口腔溃疡的药物也是一种选择。
虽然口腔溃疡是很小很小的健康问题，但如果出现了下面的情况，就说明我们需要及时去医院就诊了：口腔溃疡持续 2 周都没有好转；每年发生口腔溃疡的次数超过 3 次；发生口腔溃疡时伴随着发烧、腹泻、头疼或皮疹。
——摘自《上班族每日健康+》P018-020
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