常吃这几样食物,远离口臭,还你清新口气

作者:营养师小叮 2017-08-16阅读:3230次

经常口臭很尴尬?每次跟人说话都不敢靠得太近,口里呼出的异味也影响人际关系,困扰着很多人。即使一天刷几次牙、含口香糖也难以掩饰。

常吃这几样食物,远离口臭,还你清新口气

口臭除因疾病引起,还与日常的饮食习惯有密切的关系。如过食生冷伤及脾胃,胃气下降的功能被抑制,就会形成不同程度的胃气上逆,将胃的胃酸逆向流入口腔,就形成了口臭。改掉一些不良的饮食习惯,口气就会越来越清新。

饮食原则

饮食宜清淡,少吃肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质、高脂肪的食物。忌吃辣椒、咖喱等辛辣刺激性食物,戒烟酒,以免生胃火,引起口臭。进食时要细嚼慢咽,多喝水,多吃些新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物,可帮助排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

常吃这几样食物,远离口臭,还你清新口气

明星食材

海带、芹菜、黑木耳、丝瓜、茴香、柠檬、薄荷、陈皮、藿香、山楂、蜂蜜、甘草等。

大白菜炒黑木耳

这个做法简单,黑木耳泡发、洗净,撕成小朵,大白菜洗净切好,锅内倒油烧热,放入蒜蓉爆香后加大白菜翻炒,炒一会儿后加黑木耳,炒熟后装盘即可。

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苦瓜海带瘦肉汤

将苦瓜洗净,去籽切块,海带泡发洗净,瘦肉洗净切小块,砂锅中加适量水,放入瘦肉煲至七成熟,放入海带、苦瓜,煮熟后加盐调味即可。

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茉莉玫瑰花茶

此道茶可清新口气,排毒瘦身,美容养颜。将茉莉花和玫瑰花一同放入茶杯中,倒入沸水冲泡即可,加盖闷约五分钟,即可饮用。

常吃这几样食物,远离口臭,还你清新口气

最后温馨提醒,摄入糖分过多会引发龋病、牙周炎、蛀牙等口腔疾病,使各种病菌在口腔内繁殖,分解产生硫化物,发出腐败的味道,从而产生口臭。所以,要少吃糖、甜饮料、蛋糕、饼干等甜食,尤其睡前更不要吃甜食。