如何应对焦虑失眠?

作者:睡眠大侠 2017-08-27阅读:4438次

如何应对焦虑失眠?

作者:睡眠大侠

很多失眠者睡前是非常的焦虑,他知道焦虑不好,然后采取各种办法停止焦虑,这么做是不对的。你追求不焦虑,会使你更加焦虑。你焦虑的时候,实际上你心中也是反对着焦虑,再加一个追求不焦虑,只不过是加强了你反对焦虑,这也是焦虑中的一部分。所以焦虑的时候,不要追求停止焦虑,你不要让自己的心平静。

具体你该怎么做呢?你晚上22:00——00:00坐在床上,告诉自己:今天晚上我就要焦虑,让自己彻底的焦虑、完全的焦虑、尽情的焦虑,绝不停能止一刻焦虑,要一直的焦虑下去;坚决的这么做,我就让自己完全焦虑一夜,一夜绝不停止一秒钟,一直焦虑!注意期间不要看手机、电视和电脑。

接着00:00——06:00躺在床上,躺在床上想想什么想什么,告诉自己:我要焦虑的话,我就让自己彻底的焦虑,绝不压制着它,让它彻底的焦虑,焦虑一夜我就躺着,焦虑不能停止一秒,我不能干别的事情,我就一直焦虑!你就这么做,我告诉你:焦虑的坐着,它是睡眠;焦虑的躺着,它也是睡眠,既然都是睡眠,那你还担心什么东西呢?

很多人给焦虑者的建议是你要停止焦虑,这种说法完全无用,为什么?因为焦虑的人,他本身就在焦虑的时候,就有一个焦虑要解决消除的焦虑,那么你给他建议,他已经实行了,而且他要停止焦虑,要消除焦虑,这是焦虑中的一种。你那种说法:要停止焦虑,只不过是加深了他的焦虑而已,所以毫无意义。

你给他的建议应该是让他彻底的焦虑,完全焦虑。等他这么做的时候,其实他是不追停止焦虑。你不追求“停止焦虑”,那么已经少了一种焦虑。因为追求“停止焦虑”也是一种叫焦虑,不让他追求停止焦虑,那么已经消除了一种焦虑。让他彻底的焦虑,那么他焦虑自然会停止。

在焦虑者寻求帮助时,他最大的焦虑是追求停止焦虑。当你告诉他,不要追求停止焦虑时,他已经消除了目前他最大的焦虑。

本文选自文集《1秒解决失眠》,作者睡眠大侠研究睡眠8年,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器。