治疗上班族失眠的方法有了!这4种食材超市就可以买到!

作者:一眠助眠贴 2017-09-05阅读:1742次

几乎每一个上班族都有失眠问题,那么问题我考虑一下,为什么会受到这些问题的困扰呢?首先,应该想到是我们的工作、习惯导致。由于现代人工作压力大,经常加班,很容易因此导致心理障碍,我们的生物钟也逐渐改变,导致内分泌失调,所以现在是该睡的时候睡不着,失眠,头痛。长期失眠还会导致我们的健康出现很多问题,所以对于经常坐在办公室的MM们来说,可以适当地锻炼,通过饮食和助眠贴来解决失眠问题。

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两招搞定白领失眠

虽然我们说失眠不是病,但长期睡眠质量不高,会带来一系列的问题,如让女性朋友加速老去,记忆力减退等。事实上,对于这个可以预防的问题,或许我们自己可以找到一个方法来避免伤害。

首先,我要要养成良好的习惯,尽量不要在23点以后睡觉,九点要洗洗准备睡,不要熬夜加班,看什么电视,只有每天拥有良好的作息,才能有一个良好的睡眠习惯。

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其次,给我们一个良好的睡眠环境。我们的环境对睡眠有很大的影响,尤其是一个舒服的卧室和床具,会有助于我们的睡眠。非常柔软的床不利于我们的睡眠,而且睡眠时间长,腰部会受不了,而且要注意枕头不应超过六厘米。

饮食搞定白领失眠问题

香蕉:我们都知道,香蕉是最常见的水果,它不仅能够解决女性朋友的便秘问题,而且还可以促进营养均衡,让我们放心吃,多吃香蕉可以让自己放松肌肉,缓解肌肉疲劳,促进睡眠。

牛奶:睡觉前喝一杯牛奶,慢慢会给我们带来昏昏欲睡的感觉,牛奶有镇静作用,有利于缓解疲劳,迅速睡眠。

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醋:我们经过发现长途旅行之后的疲劳似乎更难入睡,我们可以喝一杯温水兑醋,能很快解决体力疲劳,改善血液循环,从而让你放松,会很快入睡。

全麦面包:现代人更注重健康的饮食,尤其是吃全麦食品,不仅有助于我们减肥、营养,而且还能促进我们的睡眠,因为它含有一种胰岛素,能很快地到达大脑,产生睡意。

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