3款治疗失眠的粥食谱,简单易做有效,失眠者可以试试!

作者:孝珍磁疗 2017-06-28阅读:3685次

失眠是现代人一个非常常见的现象,也是人们长期以来特别关注的话题。很多因素可以引起人们失眠:生活压力、生活环境、不良习惯等等。

失眠,可不是简单的不睡觉,而是当事人主观上非常想睡觉,但就是睡不着的一种现象。

失眠有短期失眠和长期失眠之分。短期失眠可以通过放松自我来缓解,例如改变睡觉习惯,睡眠环境或者通采用一些调理方法来放松自己。一些食物可以帮助我们安神醒脑,定惊养心的作用,对于入眠有很好的促进作用。

食疗治疗失眠相信是所有失眠人士最喜欢的方式。

今天小编推荐三种对失眠有非常好疗效作用的粥,简单好做又好吃,关键是效果好,希望对大家有所帮助。

三种粥助你入眠

芡实莲子煲猪心

1.准备好猪心半个、猪骨400克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量,之后将芡实清洗干净后放入清水里面浸泡半小时

2.莲子也同样清洗干净后浸泡半小时,再将猪心清洗干净后放入水中,煮开后放入姜片,放入猪心以及猪骨焯一会,再捞出清洗干净

3.之后将猪心切成片状,放入锅里,同时将其它的食物一块的放入锅里,一次性倒入足够多的水,大火烧开后专程小火慢慢炖煮

4.大概炖煮90分钟左右即可放入盐调味。

贴心提示:

猪心一定要放入清水里面浸泡出血水,猪心还可以捞出切成片状之后,倒入葱姜蒜以及酱油,爆炒之后也特别美味哦。

功效:

芡实莲子煲猪心粥是一款可以安神醒脑、促进睡眠、定惊养心,补血养血的粥。

冰糖银耳莲子糖水

1.准备好银耳半个、莲子十八粒、红枣八粒、枸杞适量、冰糖适量;之后将银耳雪梨放入清水里面浸泡

2.大概浸泡30分钟左右就可以将莲心去除,否则容易有苦味,之后再倒入水,大火烧开后转成小火慢慢炖煮

3.大概炖煮90分钟,在最后30分钟的时候放入枸杞以及冰糖,炖煮至冰糖融化即可品尝。

功效:

这款糖水可以治疗失眠,有效促进睡眠,可以很好的补脾止泻,益肾涩精,养心安神。

莲子百合红豆粥

1.准备好莲子50克、百合25克、大米75克、红豆50克,之后将莲子放入清水里面浸泡软之后去掉莲子心

2.再将红豆放入水中浸泡,大米以及百合清洗干净,之后将水倒入锅里,大火烧开后放入全部的食物

3.搅拌一会后盖好锅盖,大火煮开后转成小火慢慢熬煮,大概熬煮一小时左右即可。

功效:

这款莲子百合红豆粥对身体有很多好处,清甜的口感还可以为人们带去愉悦的心情,里面添加的百合可以安神养心,健脾补肾,还可以消除疲劳和润燥止咳。

温馨提醒

睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对生理和心理需要,就像食物和水一样。经常性的熬夜或零点过后再入睡的人,很容易错过进入深睡眠的最佳时间,不能保证7个小时以上的高质量睡眠,且睡不安稳、醒后易疲劳。长此以往,势必诱发失眠症状。

而失眠症可导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,严重影响正常的生活、工作和学习。所以一定要把失眠扼杀在初期,勿让其继续发展。

小编长期关注失眠这个问题,若您想要了解更多失眠症的常识和治疗方法,欢迎与小编交流,添加方式如下。小编始终相信健康的身体是一切生活的必要前提。

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