一只羊，两只羊，三次羊......还是睡不着。
没多大的江山要打，也没高达几个亿的项目要谈，可就是长夜漫漫，无心睡眠.....条码君最近听说一个失眠的极端案例，她长期睡不着，夜里几乎都是清醒着到天亮。而且因为不忍心让枕边人担心，即使清醒着她也不愿意弄出声响.....只能硬撑着.....各种方法都试过了，药也吃过了，就是没有用......
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失眠时干过的那些奇葩事，你有没有膝盖中枪？
美女爱穿妥协：你知道身份证背面的长城有多少块砖吗?我数过，一共296块。
潘大天：逛淘宝逛淘宝逛淘宝.......半夜真的是最不理智的时候，通常天一亮我就想剁手了.......
照不完的美：去翻前男友、前前男友、前前前男友的微博，然后再去翻前男友的女朋友、前前男友的女朋友、前前前男友的女朋友的微博，越翻越精神，翻着翻着就天亮了......
刘海及腰才是贞子：把我们家的狗也叫起来，给它洗两个小时的澡!
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S小朋友：自己演一出戏，简直赛过奥斯卡，各种剧情各种虐，眼泪流下的瞬间把自己都感动了!
大美总爱嘻嘻哈哈：一遍又一遍地计划人生，每次计划好又推倒重来，周而复始，乐此不疲。
哥贱到你烦：作为一个学霸，只好抄英汉词典了。
网友：有一次睡不着，我就把衣柜里，所有的衣服都拿出来，全部都穿了一遍，从冬天到夏天，那时候是夏天啊，在没有空调的房间里，穿着毛衣和呢子外套，我特么还穿上厚袜子和靴子了，最后，穿着冬天的厚衣服热的睡着了，然后第二天，中暑了……
同是深夜失眠人，相逢何必曾相识。数据显示，我国失眠人群已超过38%。不管是主动失眠还是被动失眠，总之熬夜已成自然，多数人不过晚上12点睡不着。九月秋燥，心火烧，失眠的人难眠加剧。
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其实九月也是“脑健康月”，昆明军海脑科医院的失眠科周文全主任对于失眠颇有研究，他说：引起失眠的因素很多，其影响程度和严重度与时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作和生活影响不明显。但睡眠连续两三天以上不足6-8小时的，产生影响较明显。出现注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神类疾病或神经官能症等。
经医学研究发现，长期失眠患者的血管硬化明显，造成供血不足，导致身体部分器官功能发生障碍。严重时患者会出现心绞痛、心律失常、心电图显示心肌缺血。”
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失眠首先要找出背后根源
对于失眠，很多人都只是了解它表面的现象，却很少去关注引起失眠的根源。失眠有可能揭示失眠患者更深层次的一些病因，包括：焦虑症，抑郁症、恐怖症以及强迫症等，除了心理疾病之外，也会有一些是身体的器质性病变，所以治疗失眠首先要找出导致失眠的根源是什么，因为往往有可能很多失眠是由疾病带来的，因而根据病因对症施治就显得尤为重要。
周文全主任
周文任主任特别指出，对待失眠，一方面的话不应该对此过于紧张，以免加重失眠症状，但另一方面，对于失眠也不宜置之不理，特别是对于出现失眠症状超过两个月的患者，甚至是伴随着各种器官不舒服一定要到医院找医生诊治，找出导致失眠的根源以及对症施治。
如何应对失眠?
失眠患者需注意，不要在休息时“带着问题”去睡觉，在睡眠时思考问题是导致失眠的重要原因。短期失眠可在睡前喝一杯热牛奶、用温水洗脚、看书等方法，待有睡意时再睡，建议不要改变正常作息时间。长期失眠患者，也不要过度焦虑，如果没有明显不适、不影响正常的生活和工作，身体机体可能已适应了目前的睡眠时间和规律，不必用药物调整。如严重失眠、特别是伴有情绪、精神异常，或身体出现其他不适症状时，应及时到医院就诊。
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何快迅入眠?看周主任指点的20个小妙招：
1、保持温度适宜。将温度保持在16-23度，确保你整晚都舒适。
2、助眠维生素。富含镁和维生素B6的食物有促于助进睡眠。
3、精油。香熏或精没按摩是安全又有效的平静身心方法，可在晚间尝试。
4、放松精神。睡前读读心灵类书籍，不宜过长，约半小时左右，帮助放松大脑。
5、避免糖和谷物。睡前不要吃甜食、水果或喝果汁，它们会提升血糖、增加精力，让你清醒并感到饥饿。相反吃一点蛋白质的碳水化合物会促进褪黑素产生，有助于尽快入睡。
6、远离电子产品。卧室最好不要安装电视，睡前远离电脑和手机，并关掉电子设备，保持大脑放松状态。
7、坚持作息规律。尽量规律作息，保持自然生物节律，即便是周末或假日。
8、避免睡前摄入咖啡因。避免肯前饮用或食用任何含有咖啡因的食物，让身体自然进入睡眠周期。
9、晨练。试试将锻炼的时间安排在早上。你会对一大早完成锻炼感觉很棒，而且有助于晚上入眠。
10、上床前写日记。这是处理掉那些让你困扰的事情的好方法，还能让你在睡前理顺这一天。
11、吃含有产生褪黑素的食物。褪黑素是促进健康睡眠的关键点之一。吃富含褪黑素和色氨酸(褪黑素产生前物质)的食物有助于睡得更香。
12、镁补充剂。增加镁的补充量有助于提高镁的水平，帮你睡得更好。
13、别数羊。躺在床上20分钟还没睡着，起来做点别的事比躺在床上想现在几点更有用。不要看电视、学习或者工作，可以试试读写、阅读等弱光活动。
14、自然光。伴随自然光开启新的一天，有助于生物钟复位，也有助于体内褪黑素和皮质醇的水平。
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15、通过沐浴放松。尝试用排毒沐浴法替代淋浴，安抚身心。
16、喝甘菊茶。喝些热饮，不仅唤醒睡意，它还是天然的无咖啡因茶，对身体有镇静作用。
17、冥想和祈祷。深呼吸，集中精神进入平静状态，对让你身心恢复健康的事情感恩和祈祷。
18、天然助眠物。如果长期睡眠不足，试试缬草属植物、西番莲等天然助眠植物，而如果数周或数月仅能保持最低睡眠的话，就需要求助医生了。
19、参加全身运动。大肌肉群(如大腿)的锻炼更易让身体疲累易于入睡。
20、买更好的床垫。床垫不舒服的话，让人难以放松和入眠，建议更换更舒适的床垫。
周文全主任
不过，对于怎么也睡不够的可怜的小编来说，已经很久很久没有失眠过了，每天下班之后回家精疲力尽的，只想早点上床睡觉~~~~
