更年期经常失眠失眠 更年期女性失眠该如何调理?

作者:芊泽健康沙龙 2017-09-27阅读:5160次

生活中不少女性步入更年期之后,出现或是加重了失眠的问题,为身体健康要重视失眠问题。以下介绍了导致更年期失眠的原因以及调理方法,想要了解更多的话,请往下看。

更年期经常失眠失眠 更年期女性失眠该如何调理?

1、从心理应激反应上来看,更年期的女人耐心不足,易激惹,也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

2、由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠。

3、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。

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更年期女失眠如何治疗

根据中医“脑主神明,肝主情志,心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论,应从补肾养肝理论入手。选用中药材进行治疗是最可行的方法之一。

比较安全有效的是服用冬虫夏草,虫草是纯天然的,药材中的极品,药性温和。但是由于真假难辨、价格昂贵而且服用起来很不方便,最佳的选择是服用茵赛生物3棵虫 ,原料为冬虫夏草粉,是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有显著的改善。一般在网上能找到。

吃得清淡、避开咖啡因

盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

规律运动

找出适合自己的减压方法,如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

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营造温馨舒适的睡眠环境

良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量,避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘,使室内保持一定的暗度。睡觉的时候一定要保持安静。

做好身体状态的调整

人到了更年期,身体状态本来就是处于下降的状态,容易出现各种身体不适症状,所以多加注意身体状态的调整,多进补一些对身体有益的食物,对身体的状态有了较好的调整之后,才能对失眠的治疗更加有保证。

心态要调整好

到了更年期,患者的脾气也会出现比较烦躁、焦虑的,所以就应该多加进行心理调整,告诉自己,更年期是每个人都会经历的,只要自己做好足够的心理准备,是能够很好的消除疾病症状的。