生活工作压力过大，失眠是女性朋友当中非常常见的现象之一，休息不好会导致人体越发的感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头疼浑身不适等，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理，以健康为己任的君君总结了简单的方法来调节睡眠：
饮食治疗法
一、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 - -五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致的神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为合适。
二、蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
三、莲子
莲子有安神养心的功效。莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
四、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜
五、因高血压而导致的失眠者，怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
六、临睡前吃苹果一个。或者在床头柜上放上一个剥开皮或者切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
对于失眠，不要紧张及焦虑，放松心态，放开压力相信失眠会远离你；以上就是君君整理的简单调节睡眠方法，希望大家都睡眠好好！
