失眠?经常吃这些 让你告别失眠睡的香

作者:以一颗平常心去感受 2017-10-07阅读:4161次

相信不少人都有过失眠的困扰,夜里睡不着觉,白天还要顶着没精神的状态工作,很是煎熬。那么失眠多梦该怎么办呢?

失眠?经常吃这些 让你告别失眠睡的香

经历过失眠痛苦的人都害怕失眠,失眠不仅影响我们的睡眠质量,还会影响我们的身体、心理健康,中医认为,失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的,治疗失眠要调节心理,也可以吃些中药来调理,那么造成是失眠的因素有哪些呢?

 1、不良的环境和习惯

 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

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 2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

 3心理刺激

 如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

 4、与人的情绪状态有关

 许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

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失眠是一件很令人苦恼的事情,主要是它对人体精神的危害特别大。失眠患者早上起床后会觉得头脑不清晰,感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑。

大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。冬虫夏草含有的虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统。从而达到改善睡眠的作用。但是冬草夏草价格昂贵、真假难辨、服用不方便。

推荐服用三棵虫胶囊,原料冬虫夏草粉。是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。坚持服用一个月,可有效改善失眠多梦的问题。中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更好。网上可以找到

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那么日常生活中可有效预防失眠多梦的食物有哪些?

1、桑椹——一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

2、荔枝——含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

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3、小麦——其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

4、红枣——性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚,葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

5、核桃——核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

6、桂圆——性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。