老是失眠睡不着,夜尿频繁?教你三个好方法,一夜嗜睡到大天亮

作者:会生活 2017-10-11阅读:5080次

现在人的生活压力都很大,所以晚上的时候在床上翻来覆去的就是睡不着,一点点的回想着白天所发生的事情,就像放电影一样,还有一个问题就是没有喝多少水,可是夜里总是会上厕所很频繁,这样长期下去身体只会越来越差,怎么办呢?接下来小编教你几个方法就能改善失眠。

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第一个方法就是每晚睡前取10克酸枣仁用开水冲泡喝一杯,连续服用3~5天,即可见效,夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分,能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用,因此可治疗失眠,改善夜尿频繁的情况。

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还有就是睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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这两个小妙招大家都学会了吗?小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材,帮助你摆脱失眠的困扰。让你的身体越来越好。

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蜂蜜不仅仅有着排毒的效果,其中的葡萄糖维生素都是可以调节神经系统的功能,能够有效的帮助我们舒缓神经,从而促进睡眠,提高睡眠质量,更快的入睡哦。

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酸枣仁的功效,小编上面也说了,这款酸枣仁粉,在睡觉前喝上一杯。能够有效的促进睡眠。坚持一段时间饮用,睡眠不好的症状就能得到大大的缓解。

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秋冬是湿气重的季节,湿气重的人比较大腹便便,夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气,不管是中医还是西医,都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气,还能养颜瘦身,可以帮助睡眠,缓解压力,改善失眠情况。

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红枣是无人不知的补血神器,干枣含铁含量高,且其营养更易吸收,非常适合食疗。每天用干枣泡水喝,有养生的功效。可以放松的神经,缓解压力,促进人体睡眠。一杯茶下肚,让你整晚都能酣睡无梦,第二天神清气爽,活力十足。

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由于生活压力大,形成肝气淤结而睡眠质量差,难入睡或睡不沉易醒多梦等,这款茶对以上状况有显著的缓解作用哦,并且玫瑰花茶很适合女性饮用,有美容养颜的功效哦。

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菊花泡茶是凝神静气的良方,很多时候人们失眠主要是由于精神压力大,焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用,正好可以放松神经,缓解压力,有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯,可舒缓心情,然后就能轻松入睡。

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