远离失眠症的困扰,这几点你记住了吗?

作者:不二静巷说 2017-11-30阅读:5244次

你是不是会偶尔会遭受失眠的困扰,那种想睡却睡不着,一个人忍受寂静的夜却无计可施的感觉小编深有体会,所以小编尝试了一些方法,对远离失眠特别有效,在这里分享给大家。

远离失眠症的困扰,这几点你记住了吗?

首先,白天不要睡太多。白天睡得太多,会造成夜里精神比较亢奋,困意不是那么浓厚,所以会难以入眠。因此,白天午休时要适度休息,半个小时即可,不必要睡那么多,否则,夜里可能要遭受失眠的痛苦了。

远离失眠症的困扰,这几点你记住了吗?

其次,夜里要早点休息,并且不要在睡前想太多干扰睡眠的事情。夜里要养成早睡的习惯,尤其是现在大家玩手机占用的时间比较多,一不小心就半夜了,但是请记住在零点以前入睡,不然过了零点入睡就比较困难了。还有就是睡前不能想太多,很多时候,我们心思比较细腻,越想越多,把自己给绕进去了,所以会让思想更活跃,不利于睡眠。

远离失眠症的困扰,这几点你记住了吗?

再者,假如你真的失眠睡不着了,那么你就不要一直想睡觉这件事情了,不要总是暗示自己快点睡,不然会更精神的,因为无形之中,你给自己施加了压力。所以,正确的做法是告诉自己睡不着就这样吧,无所谓,放轻松,听点舒缓的音乐之类的,或者就那么躺着,放空自己,慢慢地就困意来了,其实大多数时候,我们不是不想睡,不是没困意,只是意志力在起作用,太亢奋了。

远离失眠症的困扰,这几点你记住了吗?

平时大家都说我的睡眠质量好,那是因为我遵守了前两点。但是他们不知道其实我偶尔也会失眠,那是因为会睡前想太多,然后每当我失眠时,为了让自己快点睡着,我都是采取了第三点措施,所以,总是能把自己从失眠中拯救出来,保持良好的睡眠。