睡觉永远不失眠的方法秘籍!(值得收藏)

作者:乐活闪光标 2017-12-06阅读:3415次

随着中国的社会发展,生活节奏越来越快,压力也越来越大,不少朋友或多或少都会出现失眠烦恼。现代医学研究表明,长期睡眠不足,大脑得不到充足的休息,容易出现头疼、记忆力衰退、食欲不振等症状;特别是女性朋友,失眠更容易导致面色辉煌、皱纹增多等早衰症状。我国清代著名的医家李渔曾指出:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。"由此可见睡眠的问题,自古就已倍受重视。

睡觉永远不失眠的方法秘籍!(值得收藏)

失眠的几个原因究竟有哪些

一、环境原因

现代人失眠很大一部分原因是环境,环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是,室内强光、环境噪音、温度不适宜等,这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人,适应性很差,所以比较在乎的一些原因。

二、心理原因

现代人的生活压力大,常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习,不得不面对,又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱,大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

三、身体原因

失眠的人往往有身体上的疾病,比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病,却是导致失眠很重要的原因。

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下面就给大家介绍几款失眠的食疗方

1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克,临睡前以热水泡脚,并饮此茶,然后入睡。功效:养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

3.当归黄精茶

当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克,一起代茶饮用。开水焖泡5分钟即可饮用。功效:具有清心除烦,宁心安神、美容养颜的功效。

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4.猪肉海参汤

海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片,温水泡开,里脊切成薄片,分别入清水氽过。姜、葱切末,香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开,加入味精、醋、盐,随即倒入碗内,参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。