失眠怎么办?很困但就是睡不着……

作者:毅泰太白养心茶 2017-12-09阅读:3777次

失眠是困扰很多中老年人的一个常见疾病,但年轻人容易出现紧张焦躁等情况而导致失眠,我们来分析一下失眠到底该怎么办?

1、如果躺在床上15分钟之内都还睡不着,那么就起床穿好衣服,轻微活动一下,听听音乐,看看电视。躺在床上不停的折磨自己,对失眠的没有帮助。

失眠怎么办?很困但就是睡不着……

2、睡觉前不要去做让自己兴奋的事情,比如玩一些比较激烈的对抗游戏,看一些恐怖的电影等。

3、睡觉前不抽烟,不喝咖啡。因为这些会使人处于兴奋状态,一定要改掉睡前抽烟喝咖啡的习惯,这样对失眠的治疗会有一些帮助。

4、睡觉前可以盘腿在床上进行打坐,其实更多的不是流于打坐这个形式,而是静下心来深呼吸,放空大脑中所想的一切。

失眠怎么办?很困但就是睡不着……

5、还有一个更极端的办法就是睡前两小时做剧烈运动,让自己劳累,这样也能促使你进入深度睡眠。

6、喝茶。这里说的茶并非一般的茶叶,而是中草药茶,针对失眠,体质差的人有调理保健作用。常喝太白养心茶可以调节人体内分泌,提高免疫力,最主要的是可以改善睡眠,让失眠不再找你!

7、睡前可以喝一杯温热的牛奶,泡泡脚,这些都有助于改善失眠。

失眠怎么办?很困但就是睡不着……

失眠是一个让人很厌烦的疾病,只有正面的去面对它,合理饮食,规律作息,调整好自己的心情和心态。不要让烦躁的心情影响到你的生活质量。心中有压抑的事情,要学会释怀。

不要轻易地使用镇静药品,这些药物有一定的成瘾性,长期使用有一定的副作用,影响身体健康。

请关注我,需要咨询太白养心茶的请在下方留言或私信。祝您早日从失眠当中解脱出来。

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