失眠、易醒、难以入睡,收藏并转给失眠的朋友吧!

作者:毅泰太白养心茶 2017-12-12阅读:2567次

睡眠是身体机能休息的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后很难入睡。这是为什么呢?到底该如何解决?

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在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。通常发生在被慢性疾病折磨的老年人,例如高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。对于青年以及中年人来说,在精神紧张、过度兴奋或者抑郁,外界环境刺激引起的恐惧焦虑感,日常琐事引起的烦闷等精神因素常常可能会引发此类失眠。一般来说睡觉老是在半夜醒来可能是以下原因:

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1、心肌缺血

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少,当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,使大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

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2、气血不足,虚劳衰退,虛弱的表现

半夜两三点肺部运输气血,但气血不足的话,就会影响产生某器官气血的正常流通,而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害, 只好让你清醒知道。

3、肝火旺

后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。

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4、更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,也会发生这种情况。

不管是哪种情况,想要缓解,首先要保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑,稍安勿躁。然后可以每天按摩太阳穴,百会穴数次,或者用保健木梳梳头。

平时饮食可根据自身原因适当吃补血或者去肝火的食物。睡前少饮茶、咖啡以及吸烟等,还可以喝蜂蜜、牛奶,帮助睡眠。最后记得常常锻炼身体,慢慢调节身体状况。

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失眠的日常调理法

第一:建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、喝太白养心茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 ,因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

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第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

第七:养成喝太白养心茶的习惯。它是获得国家发明专利产品,是太白草医“一代宗师”、太白草医第25代传人穆毅根据多年的中草医药临床经验,结合中医养生理念及太白草医理论,选用太白山野生药茶白毛银露梅(药王茶)、决明子、淡竹叶等药物,根据它们的性味归经、功效,进行科学配方,采用现代工艺加工的一种具备最佳口感和天然清香气味的代用茶,可每日代替水的饮用。

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“太白养心茶”通过改善睡眠,调节人体内分泌、提高免疫力,均衡消化系统,调经,降压降脂,降血糖之功效,达到抗氧化、养生保健、延缓衰老的神奇效果。