长期失眠还频繁起夜?一个小秘方用它泡水喝,让你睡觉睡到自然醒

作者:美食大搜罗 2017-12-13阅读:5450次

长期失眠还频繁起夜?一个小秘方用它泡水喝,让你睡觉睡到自然醒

现在的生活节奏越来越快,每个人都面临着很大的压力,失眠已经是一种很常见的现象,在大城市里尤为普遍。其实也能理解,毕竟大城市里面的节奏更快,工作压力自然也就越大了。虽然偶尔失眠并不是什么大事,但是长期失眠的话,严重影响身体健康,有的人还在夜里上厕所,让人十分头疼又无奈。今天小编为大家排忧解难,一个实用的小秘方用“它”泡水喝,让你睡觉睡到自然醒。

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不少人一失眠就吃安眠药,这样时间一长,会严重依赖药物,但安眠药是有副作用的,长期服用对人体神经有损伤,所以尽量不要吃药物。而最健康的方法是通过食补从内调理,比如说食用酸枣仁的方法,古代的人都用它来治疗失眠。中医上面有记载,酸枣仁具有养心补肝与安神的功效,对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎煮,每天饭后喝一杯,具有促进睡眠的作用。

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另外,晚上可以用热水泡脚,按摩一下脚部可以促进血液循环,有助于放松心情。还有睡前饮用一杯热牛奶,也能改善睡眠,因为牛奶中含有一种催眠的物质,饮用过后会让人感到全身舒适,但是牛奶不要喝多了,半杯就好,可催人熟睡,这样就能改善失眠症状。

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如果你长期失眠,而且起夜的次数越来越频繁,不妨试试上面的小妙招,除此之外,小编还推荐几款助眠的好食物给大家,搭配的话使用效果翻倍。

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我们都知道红枣有补血补铁的作用,而核桃仁营养丰富,多吃可以提高记忆力。中医里面也提过,红枣可以养心安神、益阴敛汗,核桃可以补脑,二者结合起来,非常适合失眠多梦的人吃,是治疗失眠的好物。

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红豆和薏米含有膳食纤维,它们搭配在一起可以去除湿气,这功效不管是中医还是西医都是公认的。因为湿气重能影响人的容颜,每天喝一杯赶走湿气,还可以帮助睡眠,缓解压力。

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蜂蜜是天然的养生食品,有排毒通便的作用,还有治疗失眠的效果。比如这款野生椴树雪蜜,含有丰富的维生素与磷、钙等营养元素,拥有极高的药用价值,每天喝一杯蜂蜜水,缓解神经紧张,让人很快进入睡眠。

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黑芝麻含有大量的卵磷脂,促进细胞再生,常吃还能延缓衰老白发变黑,而这款芝麻糊还有益于我们睡眠。天然的养颜佳品,特别是女性,每天泡水喝,还有补血与抗衰老的功效。

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我们都知道玫瑰花茶具有美容养颜的功效,因为玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠是因为心里有事,而睡觉前喝一杯玫瑰花茶,可以镇静情绪,让你一觉睡到天亮。

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最后这款八宝花茶也很不错,具有很好的驱疲劳与补气的功效,同时它还有安神的作用,是凝神静气的最佳药方。它含有大量天然的维生素和营养成分,喝一杯能缓解人体压力,还起到利尿通便的作用。

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