亚健康是我们常有的一种身体状态，虽然很多人的身体并非完全的处于健康地带，但是我们却很少能及时发现自己可能潜藏的危险。对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁最近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。
导致失眠最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
很多白领都不重视失眠， 虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。觉得失眠只是工作压力大， 下班回家吃饭时喝点小酒，有一种飘忽的感觉，同时会感到疲倦，于是就觉得，喝酒会有助于睡眠。还有的人喜欢在睡觉前喝点酒，以为有助于睡眠，甚至有的失眠者还用这个当作治疗失眠的手段。其实这都是一种误区。
酒是一种亲神经物质，主要成分是乙醇，分解产生乙醛，这是一种有害毒素。如果饮酒后立刻入睡，乙醛会影响体内循环导致脱水。于是人就会口干舌燥，以后就经常起夜，难以入睡。所以表面上饮酒有助于睡眠，但是实际上会影响。若是酗酒，产生的后果更加糟糕，严重影响健康。
不推荐饮酒助眠
长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像中医紫芝宁粉等。
这是近几年一种非常受大众欢迎的调节睡眠的良方。紫芝宁粉里的植物三萜类物质，可以改善失眠人群的中枢神经；而不管哪种失眠，中枢神经是控制睡眠的主动脉，中枢神经不休息也就使得人们进入不了睡眠；另外还可以放松肌肉、脑垂体，改善一些失眠多梦烦躁等症状。近年来针对一些失眠、更年期失眠等广受欢迎。不但能改善睡眠，还具有在整体上双向调节人体机能的平衡的作用,全面的使人的免疫系统得到快速的提升，显著提高人体的免疫力，在一些平台都可以找到，中医比较适合中国人的体质。
专家建议也要进行适当的体育锻炼增强身体免疫，让身体和大脑有充分的放松，更有利于失眠的改善和缓解；另外多参加一些集体活动，释放自己的压力，寻找一些朋友亲人间的感情宽慰，都有助于失眠人群告别精神导致的压抑。
