睡好才有好身材!如何摆脱失眠,快速入睡?

作者:睡神大咖 2017-12-18阅读:2840次

无论我们在健身房多拼命挥汗如雨,吃的比较有营养,但睡不好身体是很难得到充分恢复的,无论是对减脂、增肌和增高都非常不利。

睡好才有好身材!如何摆脱失眠,快速入睡?

但是许多个美好的睡眠夜晚,都或许和睡觉时呼吸暂停有关,在这种情况下,睡觉中的人的呼吸会没意识的收缩,一般来说,他们都不知道自己为什么会醒来,尽管这种情况每个晚上都会发生很多次。

睡好才有好身材!如何摆脱失眠,快速入睡?

所以,如果你一失眠就去寻找快速入睡技巧,而不去回想你这段时间的生活方式出了什么问题,如你你要好好的解决睡眠问题,本质是生活习惯的改善,而不是过分强调一些不为人知的妙招!

睡好才有好身材!如何摆脱失眠,快速入睡?

1、中午尽量别睡午觉

我知道很多人看到这里都会说,不对,很多人都说,晚上失眠最好的补救方式就是午睡,因为午睡会导致晚上没那么容易困。

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2、睡前热水泡脚

如果是天气冷容易因为脚冷影响入睡,用热水泡脚,暖和了以后在睡眠。

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3、睡前别喝太多水

如果你每天在睡觉前喝很多水,就会很容易被尿憋醒,所以睡前固定要小便一次,睡眠的好习惯已经养成,就算你心理有很多事,困意照样会睡得很好。

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所以我只能说失眠危害非常大,但只要我们每天多能养成好的睡眠习惯,优质好睡眠就不会离你很远。