失眠多梦最好的解决方法，真是太实用了

失眠多梦最好的解决方法，真是太实用了，失眠多梦是一件很辛苦的事情，学生失眠多梦会影响学习，上班族失眠多梦会影响工作，老人失眠多梦会影响睡眠，失眠多梦是大家非常讨厌事情，如何才能缓解失眠多梦了，下面我们一起来看看吧！

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

失眠危害

长期失眠的危害，会使皮肤暗淡无光、心烦气躁。严重失眠者，在经历长期的失眠折磨后，易患其他危害健康的严重躯体疾病，如：高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等。失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。

预防失眠

保持乐观、规律生活、适度锻炼、限制白天睡眠时间。

睡前常识睡前不宜兴奋：睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。睡前不吃东西：胃不和，则寐不安。睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

睡前少饮水：膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。

睡前洗脸洗脚：促进血液循环，对入睡有一定的帮助。睡前应开窗：供氧充足，能使入睡迅速而深沉。食疗调理

平时多吃大枣、蜂蜜、核桃、小米。

两个小食谱

莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

以上就是失眠多梦最好的解决方法，真是太实用了的介绍，希望对大家治疗失眠多梦会有一定的帮助，治疗好失眠多梦，让自己的的学习效率，工作效率加强，身体也健康！