它丢了,睡眠也丢了,常吃这种食物让你气色好、睡得香!

作者:好眠君 2017-12-21阅读:1917次

当代很多人因睡眠障碍备受困扰,轻则入睡困难、浅眠多梦,重则彻夜不眠,长期失眠。这些睡眠问题导致人体免疫力下降,还会诱发神经衰弱和高血压等症状。

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失眠对我们的身体健康有着很严重影响,慢性失眠会造成人们的生活压力上升,久而久之就会造成神经衰弱。很多失眠人选择通过药物控制睡眠,但效果并不理想,还会产生一些负面影响。年纪越大睡眠质量越差原因是什么呢?

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造成失眠的原因有很多,一方面,长期饮食作息不规律喝浓茶酗酒抽烟等都会直接造成大脑神经系统损伤,从而引发慢性失眠。

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另一方面,中医学上认为:失眠与心、肝、胃、脾、肾功能紊乱精气血不足有着很大的关系。所以压力自律神经失调也是引起失眠的主要原因之一。

要想解决失眠问题,首先要将五脏功能调节好,补充精气血,这才能从根本上改善失眠。

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中医认为,赤入心、青入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾。黑色的食品有补肾、延缓衰老的功效。黑芝麻就是一个好选择,在冬季吃黑芝麻,不仅能补肝脏益精血,还能提高睡眠质量

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黑芝麻富含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素AE钙、铁、钾等营养成分。维生素E和铁是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,还能预防贫血。而且其中所含的氨基酸维E维B1的作用下,能加速细胞的新陈代谢缓解疲劳,明显改善睡眠情况。

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《本草纲目》记载:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。可见黑芝麻在中医药界的口碑非常好,下面好眠君就给大家一一介绍黑芝麻的养生功效吧。

滋补肝脏、固肾益精

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说到黑芝麻,它有个家喻户晓的作用,那就是——补肾。中药理论认为,黑芝麻性平味甘,入肝肾经,具有促进肾生血、肝藏血脾统血的功能。可用于改善因肝肾精血不足所致的四肢无力、五脏虚损、腰膝酸软等症状,益肾养精、改善气血的好选择。

消除疲劳、改善失眠

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《金匮要略》记载“虚劳虚烦不得眠”,疲劳、烦躁的人容易失眠。这是因为肝虚火气旺盛造成的,常吃黑芝麻能宁心宁神,黑芝麻中富含的氨基酸能在维生素E和维B1的作用下,加速细胞的新陈代谢缓解疲劳,改善失眠情况。

改善气色、延缓衰老

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面色暗沉苍白都是因为血虚女性血虚者居多,所以容易感觉到疲劳,日常也会出现健忘失眠月经不调贫血等症状。要想改善血色,调节气色,可以多吃点黑芝麻。

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它其中富含的维生素E等是改善贫血和消除血管胆固醇的重要成分,起到促进人体血液的循环,起到活血、补血的作用,同时维生素E也是天然的抗氧化剂,有很多人为了延缓衰老还专门购买维E服用呢。

控制血压、防止动脉硬化

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有高血压的人要多吃高钾食物,因为摄入的钾能促进人体内钠的排出。黑芝麻的含钾量非常高,它的钾钠含量比例接近40:1,这对控制血压起到了重要作用。

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而且黑芝麻为脂溶性氧化剂,其中所含亚油酸可降低血中胆固醇含量,促使血液循环正常运行,增强血管的弹性,能有效的预防心血管硬化,还有降低血糖、血压以及增加血球溶积等作用。

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补药一堆不如芝麻一把,经常食用黑芝麻还能有效的预防胆结石,还能提高人体免疫力,起到健脑益智、延年益寿的效果,这真是一种男女老少皆宜的滋补佳品。

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黑芝麻的吃法有很多种,芝麻糊、芝麻馒头、芝麻汤圆、芝麻蛋卷、芝麻馒头等食物吃起来口感是非常好的,大家可以根据个人的口味选择自己喜欢的食用方式。

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核桃黑芝麻绝配,两者都对改善睡眠有着明显的效果,失眠人每天吃一碗核桃黑芝麻糊,能改善不良的睡眠状况。核桃内含有丰富的蛋白质,而且它其中的磷脂脑神经有很好保健作用,所以常吃核桃黑芝麻糊,补气养血,能帮助失眠人提高睡眠质量。

如果你觉得食用黑芝麻改善睡眠的周期长,想要快速的调正失眠,不妨看看下面几篇调正案例,一定能在其中找到你想要的快速解决失眠的方法。(以下案例均根据真实调正情况采写,接受社会监督)

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