我想每个女人都想拥有一张白皙无瑕的面孔，可是现今的生活环境太不好了，到处是电脑辐射，汽车尾气。这些都是破坏我们皮肤的凶手。
睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行，凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢!
美容觉前需彻底清洁脸部。睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
晚上切不可熬夜 “美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。 从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。 长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。 因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。
老话说：早睡早起身体好。睡眠不但是人体健康中不可缺少的需求，也是美容的最便捷方式。人每天都要保证睡眠，据说人的一生只能熬2000个夜，缺少的睡眠一定要补上，否则会受到惩罚，出来混，早晚是要还的。
在睡觉前心里不要老是想着这事那事的，要排除心里所有的杂念。这样可以帮助你很快的就能入睡。不然躺着床上睡不着翻来覆去的是特别累的。最好是提前上床给心情一个平复的时间。晚饭不要吃的的太多。因为晚饭吃的太多在睡觉的时候还没有消化完，就会影响到睡眠的质量。最好是睡觉前的4个小时里不要再吃东西。
假如一不小心真的失眠了，不妨一试的安神小物。不管是睡前的热牛奶还是薰衣草枕头，香薰或是轻音乐森林和大海氛围的模拟对于失眠者来说，只要能安抚情绪，帮助睡眠，就都是好东西。对于有如抵抗力下降，神经衰弱和记忆力下降等更多由失眠引起健康问题的人来说，首先保证稳定的睡眠时间才是解决问题的根本。
如果你是失眠者，中午以后就要远离以下食物：咖啡，浓茶和可乐等含有咖啡因类的食物，辛辣刺激的食物和辣椒和洋葱任何难以消化的食物。而以下这些食物会让你更容易入睡，睡眠质量更高，红枣，牛奶，芝麻，核桃，龙眼，桑葚和百合。
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