失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯；还有可能是睡前躺在床上玩手机，渐渐失去了睡意……
❶ 大脑变迟缓:长期的睡眠不足，大脑得不到充分的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
❷ 加速皮肤老化:睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢。
❸ 脱发加重:睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。
❹ 健忘症:怎么也想不起来忘记带什么，眼神涣散，反应迟钝，还经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。
❺ 造成不良情绪:长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生。
1、更年期失眠症
人一旦到了更年期，就特别容易产生失眠，自主神经系统功能紊乱，情绪抑郁，焦虑等
无论你是什么原因失眠的，想要缓解，最重要的还是要保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，稍安勿躁。每天按摩太阳穴，百会穴数次，或者用保健木梳梳头5分钟都是非常有利健康的
2、心肌缺血
要知道，睡觉的前半段是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜是因为身体处于休息状态，全身机能活动变少，如果心脏正常供血不足，就会影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
3、肝火旺
肝经最活跃的时间是凌晨1-3点，如果这个时间段睡不着，那就是肝火旺盛的表现了
4、气血不足，虚劳衰退，虛弱的表现
凌晨两三点肺的布输气血，一旦气血不足，极其容易产生一些器官气血的正常流通，我们的身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，那么只好保持清醒。
如何缓解失眠多梦脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗失眠效果很好，艾草泡脚凭着其方便使用，成为很多人用艾草养生的最佳选择。
艾叶的化学成分方面发现其除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，这些元素能有效调解人体内需求。而在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。
艾叶泡脚功效多多，这五大好处你一定要知道第一艾叶泡脚能够改善睡眠
用艾叶泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。
第二艾叶泡脚能有效去虚火和寒火
口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛这些情况都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，用药液泡脚，全身出微汗即可。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
第三艾叶泡脚可消除进补上火
总有一些人身体非常虚弱，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，有这样的情况的，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补，并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，渐渐地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。改善睡眠等。
第四艾叶泡脚帮助身体排毒
每日泡脚20-30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，只要坚持泡脚，一定会看到成效
第五艾叶泡脚治疗感冒
泡脚是能够让人体发汗，对治疗感冒有着一定功效的。如果我们在感冒期间用艾叶来泡脚到人体发汗，然后再配合一些其他的食物比如说喝一些生姜水或者是感冒药，都是有利于人体感冒康复的。人们如果感冒有咳嗽的情况，可以在喝的热水当中加入几瓣大蒜多喝几次让人体发热，是会对咳嗽等感冒症状有所缓解。
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艾叶泡脚的具体方法：准备50克鲜艾草，或者是晒干的艾草30克，加水1500毫升煮沸15分钟，捞去艾草，待水温降至45℃时浸泡双脚。最佳的方法是晚上睡觉之前，每次泡二十分钟。夏天泡的时候水温不要过高，先放凉至温再把双脚放入盆中浸泡，水量要淹没到脚踝处。也可用成品替代，省去时间和制作上的麻烦！
一忌:月经期不泡。
二忌:刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。
三忌:水温过高，应40-50度。
四忌:时间过长，应20分左右，微微出汗即可。
