有科学研究指出，其实每个人的睡觉时间都是不同的，睡眠的长短以及质量何，也都各有不同。随着现代化压力的加重，越来越多的人连续性失眠、焦虑等引起身体一系列健康问题。虽不属于危重疾病，但常常妨碍人们正常生活、工作和健康，尤其是中老年人，睡眠问题越发严重。
根据世界卫生组织调查，全世界有3亿人存在有失眠的问题，我国目前有30%以上的人存在失眠症状！
那么长期失眠具体存在着哪些危害呢？
①长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
②记忆力减退、头痛。
③失眠后往往会导致精神不振，头昏脑胀，出现抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
④过早衰老，缩短寿命。
中医认为：正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫营卫之行不失其常。等到人病了或者老了，气血弱，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。
中医还表示，人体肝气旺盛会使肝气不足，导致人心神不宁、情绪波动大，从而引起失眠。缓解和治疗失眠的办法有很多，长期失眠者可以先试试食疗：
中医常用的一个治疗失眠的经验配方，出自于《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，效果相当好。
百合枣仁茶：
【处方】（炒）酸枣仁、百合各10g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各8g。
【制法】提前浸泡鲜百合一昼夜，将炒枣仁水煎滗汁，倒入剩余材料加两碗水，得煎煮液300ml。（温馨提示：不想自己做，可自行购买同配方比的袋泡茶百合枣仁茶，直接温开水冲泡即可）
【主治】入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合症失眠。
作用原理：①百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症；②酸枣仁不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状；③《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也，有滋补强体，补心安神；④《服茯苓赋并引》一文，文中说道：“服茯苓可以固形养气，延年而却老者；⑤《本草经疏》：枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药；⑥治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。
