每天都觉得自己“没睡好”、“睡不好”、“老犯困”...这次，小编认认真真帮大家总结了一下，“睡不好”的原因中有不少是因为你太任性啦！比如说开着电视睡觉，不信往下看~~
✘带着怒气睡
睡前生气，会使人心跳加快、呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，会严重影响睡眠质量，导致第二天精神不振。
✘露着肩膀睡
风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛，有可能会引发关节炎、风湿等疾病。
✘捂得太热睡
穿太厚睡会妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，反而并不会觉得暖和。
✘想啥时睡就啥时睡
规律的作息更有利身心，应尽量保持每天相同的时间睡觉和起床。
✘与老伴面对面睡
一方吸入的气体多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
✘整夜开着电热毯睡
会在醒来后口干舌燥，且依赖电热毯温度，对寒冷失去抵抗力，感冒风险上升，建议在睡觉前10分钟接通电源，被褥温热后关闭电源后睡。
✘醉着酒就睡
过量饮酒后就睡，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如不及时排出，会造成吸入性肺炎，甚至窒息。
✘室内太冷或过热睡
室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。
✘上床后拿着手机睡
上床后不应该看手机等电子产品，减少对神经的刺激，才能慢慢安心下来睡个好觉。
✘枕头过高或过低睡
要选择适合自己的，枕头过高会影响呼吸道，易打呼噜；枕头过低，会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，出现头涨、失眠不适症状。
✘喝完咖啡睡
咖啡因会加速人体新陈代谢,会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力，使人保持头脑清醒状态。
✘睡前做运动
适当锻炼可使大脑与身体在夜间更容易进入休眠状态，但应避免在睡前2-3小时锻炼做运动。
睡不好也可能是疾病缠上身，
那就不怪你，但请多留意！
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如果你能保证晚上睡足了7~8小时，却仍有犯困、没睡够感觉，那可能是疾病信号，应注意观察或及时就医。
●高血压病：高血压会改变人体生物钟，导致患者早睡，半夜醒来。
●脑血管疾病：中老年人脑血管如发生硬化，会出现脑供血不足，脑组织会出现缺氧、缺血现象，就会出现爱打瞌睡等情况。
●心脏病：心脏有病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑会有缺血缺氧现象，引起精神不振、爱打瞌睡等症状。
●其他疾病：老犯困还可能提示血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性病征兆；抑郁症倾向者也会夜间睡不好，白天老犯困。
