最近总有一些人反应夜里总是失眠了，睡不着觉，白天困的不行。早上起来面对镜子，是不是经常被自己的黑眼圈吓一跳Oh！My God！眼袋都要垂到肚子上了。失眠的宝宝真的伤不起呀不禁仰天长叹拿什么拯救你，我的熊猫眼
睡眠是十分重要的生理现象，著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。粗略地估计，以成人每天睡眠8小时计算，则人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替进行，构成了生活的基本节律，这是一种生物钟现象，这种周期性节律一旦终止，生命也就结束了。长期睡眠不足，容易生病。睡眠使大脑得到暂时性休息，是一种保护性抑制，人体免疫系统在睡眠中可以得到一定程度的修整和加强，从而增强人体抗病机能。
那么引起失眠的原因是什么呢?大量的研究表明，失眠的原因一是心因性的，通常与情绪的紧张和忧虑相关联二是病因性的，如痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡病和心脏病等都有可能导致失眠;。因此，对待失眠，除了源于病因性的须对症治疗外，一般不要求助于药物，须知药物只能起镇静作用，不能保证正常的睡眠，而应该做些足以诱发睡眠的活动，持之以恒。
原理：中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材
下面介绍几种桂圆补益的方法：
1、清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。2、睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
脚又被称作人体的第二心脏，大量科研证实：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，使用温水泡脚时，能够刺激这些反射区，促进人体血液循环，增强人体器官机能，调理内分泌系统，有着防病治病的保健效果。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。周最好用艾叶水泡脚3次，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。足底按摩法的方法： 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
改善睡眠：通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
消除疲劳：最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
改善血液循环：改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。
促进新陈代谢：促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素新陈代谢。
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