长期被失眠困扰?每晚温水泡2粒,彻底摆脱失眠困扰,白天精神足

作者:彤芒尔蓝茂芬菲市 2018-01-08阅读:1682次

我讨厌失眠!

失眠是一件很痛苦的事。晚上睡不着,白天没精神。

随着目前的生活压力越来越大,失眠成为越来越多的人的苦恼问题。

很多人出现睡不好,睡眠困难,睡眠质量差等一系列症状。

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同时具有以下2种情况,则为失眠:

1、入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感;

2、在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状;

如果主观感受难以判断,那么你可以用睡眠效率公式,算出睡眠好坏。

睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间

如果结果大于 85%就算正常,达到 90%就已经很好了。

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失眠是把“软刀子”,你“中刀”?

世界卫生组织调查:发现有27%的人有睡眠问题。在我国,失眠发生率在30%以上,其中3/4是40~60岁的中老年人,女性发病人数是男性的1.5倍,50%的学生睡眠不足。

失眠是一种痛苦,且苦不堪言。失眠的痛苦分为三个阶段:

一个晚上睡不好:就可以使体内免疫细胞的活动降低,导致机体抵抗能力下降;

中等失眠:会引起活动功能减弱、记忆下降、头昏乏力;

重度失眠:会引起机体系统功能失调,造成多系统病变,并加速衰老进程。

研究发现,睡眠好坏与死亡率有关系,每天睡足7~8小时的人死亡率最低。

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失眠怎么办?难道吃安眠药么?

不!

虽然当晚能够睡着了,但是只是强制性的抑制了神经了。安眠药有成瘾性,一旦吃了就停不下来了,对神经系统有损伤,让人情绪低落、烦躁,安眠药吃多了有可能让呼吸停止,随时有猝死的风险。

中医认为:

气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,滋养着脏器组织,维持生命活动。

如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着症状。

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失眠属于慢性病,在慢性病治疗上,西医一直是效果不明显。

更多人青睐中医,中医强调药补不如食补。

1、辣木籽

辣木籽补血养气,调胃和,摆脱失眠,养心入眠,一觉睡到自然醒

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠,临睡前吃1颗辣木籽,可以使睡眠沉稳,第二天精神振奋。

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食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡;其补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好;辣木具有止血、生血、活血之功效,又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好,及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力,并能保护胃黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。(百度百科)

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。